三个简单小动作，随时随地给自己“耳穴压豆”

三个简单小动作，随时随地给自己“耳穴压豆”

耳穴压豆是中医常用的一种保健方法，通过刺激耳朵上的特定穴位，可以达到调节身体、缓解症状的效果。今天，武汉市中心医院神经内科主任经屏医生将教大家三个简单易行的耳穴压豆动作，随时随地都能给自己进行保健。

动作一：耳廓按摩

步骤：

1. 用一只手的拇指和食指捏住耳廓
2. 从上往下轻轻揉捏
3. 每次持续3-5分钟

这个动作可以促进耳部血液循环，对缓解头痛、失眠等症状有一定帮助。

动作二：耳穴按压

步骤：

1. 用一只手的拇指和食指捏住耳垂
2. 用另一只手的食指轻轻按压耳垂上的穴位
3. 每个穴位按压1-2分钟

这个动作可以缓解颈椎疼痛、肩周炎等症。

动作三：全耳按摩

步骤：

1. 用一只手的拇指和食指捏住整个耳朵
2. 从上往下轻轻揉捏
3. 每次持续5-10分钟

这个动作可以增强免疫力，对预防感冒有一定效果。

专家简介

经屏，武汉市中心医院神经内科主任，主任医师，硕士生导师。

国家卫健委脑卒中防治专家委员会血管性认知障碍专委会委员，国家卫健委脑卒中防治专家委员会血管超声专委会委员，湖北省神经科学学会理事，湖北省卒中学会常务理事，武汉医学会神经内科分会副主任委员，武汉医学会神经血管介入分会副主任委员，武汉医师协会神经内科医师分会副主任委员，武汉医学会神经内科分会神经重症学组副组长，湖北省脑血管病防治学会神经介入专委会副主任委员，湖北省脑血管病防治学会卒中质量控制与持续改进专委会副主任委员，《中华行为医学与脑科学杂志》特邀编委。

本文原文来自澎湃新闻