在家如何正确测量血压？三个关键环节要记牢

在家如何正确测量血压？三个关键环节要记牢

随着高血压患者数量的不断增加，家庭血压监测已成为日常健康管理的重要组成部分。掌握正确的血压测量方法不仅能帮助我们更好地了解自身健康状况，还能减少频繁就医的不便。本文将详细介绍在家测量血压的三个关键环节，帮助你获得更准确的血压数据。

一、测量前的准备工作

正确的血压测量需要规范的操作流程。使用电子血压计相比传统的水银血压计更加便捷，灵敏度也更高，非常适合家庭使用。在测量前，需要注意以下几点：

• 确保测量环境安静、舒适且温度适宜
• 被测量者在测量前30分钟内避免剧烈运动
• 测量前1小时内不要摄入咖啡因、进食或吸烟，同时避免使用治疗鼻塞的药物
• 排空膀胱和肠道
• 测量前至少休息5分钟

二、保持正确的测量姿势

测量时的体位对血压读数有很大影响。被测量者可以选择坐姿或仰卧位，但无论采取何种姿势，都需确保血压计袖带与心脏处于同一水平线。仰卧时应避免侧卧，测量过程中保持心情放松，心态平和，这有助于获得更准确的测量结果。

三、合理安排测量频率

过于频繁的测量不仅不能提供更多信息，反而可能因紧张焦虑导致血压升高。建议关注三个关键时间段的血压值：

• 早晨起床后服药前
• 下午4-6点
• 睡觉前

每天在这三个时段各测量一次，即可全面反映血压状况。

高血压诊断标准参考

• 诊室血压：140/90 mmHg
• 家庭血压：135/85 mmHg
• 动态血压：白昼>135/85 mmHg；全天>130/80 mmHg

如果收缩压在120139 mmHg之间，或舒张压在8089 mmHg之间，则属于高血压前期。此外，肾病患者应根据具体病情，在医生指导下确定血压控制目标。