10亿年轻人听力受损，娱乐噪声成最大杀手

10亿年轻人听力受损，娱乐噪声成最大杀手

“我还能听到，所以我的听力是好的。”这是很多人对听力健康的误解。事实上，听力损失往往是一个缓慢而隐蔽的过程，等到发现问题时可能已经为时已晚。世界卫生组织发出警告，超过10亿名12至35岁的年轻人，正在面临听力永久性损失的风险，而罪魁祸首就是我们日常生活中无处不在的娱乐噪声。

娱乐噪声：听力杀手就在身边

你是否曾有过这样的经历：在震耳欲聋的音乐声中尽情摇摆，或者在演唱会现场被歌手的高音震撼到？这些看似平常的娱乐活动，其实都在悄悄伤害着我们的听力。

南洋理工大学的一项调查显示，88.6%的学生在过去五年曾到夜店、演唱会或参与室内有氧运动课程，而这些场所的音量往往达到有损听力的水平。更令人担忧的是，44.4%的学生不知道什么是“噪音性听力损失”，83.9%的学生没有听说过保护听力的高保真耳塞。

听力损伤：悄然无息的威胁

噪音性听力损失不同于老年性失聪，它是由高强度声音导致的听力障碍，通常是可以预防的。然而，由于其渐进性和隐蔽性，往往容易被忽视。

初期症状可能只是听不到一些高音调的声音，比如铃声或鸟鸣。随着损伤加重，可能会在嘈杂的环境中感到沟通困难，比如在餐馆或市场里听不清对话。更严重的是，听力损失还可能引发耳鸣、头痛、头晕、失眠、记忆力减退和食欲不振等症状。

预防胜于治疗：这些方法请收好

一旦发生噪音性听力损失，目前的医疗手段只能延缓病情发展，无法根治。因此，预防就显得尤为重要。

1. 使用高保真耳塞：与传统耳塞不同，高保真耳塞能均匀衰减所有频率的声音，让你在降低音量的同时仍能享受清晰的音质。在亚马逊等电商平台就可以轻松购买到。

2. 控制音量和时间：遵循“60-60”原则，即耳机音量不超过最大音量的60%，每次使用时间不超过60分钟。每周安全的听声时间如下：

3. 使用降噪耳机：在嘈杂环境中，使用降噪耳机可以避免因提高音量而对耳朵造成伤害。

4. 定期检查听力：就像定期体检一样，定期检查听力可以帮助你及早发现潜在问题。

5. 远离音源：在嘈杂的环境中，尽量远离扬声器等音源。

改变观念：让听力保护成为常态

年轻人常常认为自己身体状态好，容易忽视危及听觉能力的情况。此外，社会文化风气也起到一定作用，比如在演唱会、夜店和社交派对等活动中，调高背景音乐被视为常态，粉饰高分贝音量带来的潜在危害。这些因素皆凸显采取预防行动的必要性。

听力保护应该成为我们生活的一部分，就像刷牙、运动和健康饮食一样。让我们从现在开始，重视听力健康，采取积极的保护措施，守护好我们的听力，享受更高质量的生活。