魏渭堂心理师教你：如何培养孩子的情绪管理能力

魏渭堂心理师教你：如何培养孩子的情绪管理能力

在孩子的成长过程中，情绪管理能力的培养至关重要。魏渭堂心理师指出，良好的情绪管理不仅能帮助孩子稳定情绪，还能促进其心理健康。那么，作为家长，我们该如何培养孩子的这项重要能力呢？

魏渭堂心理师强调，父母是孩子学习情绪管理的第一榜样。当孩子哭闹时，如果父母每次都大声斥责，孩子就会模仿这种行为，试图通过提高声量来获得掌控权。因此，想要教孩子控制情绪，父母首先要学会控制自己。

石敬宇老师也指出，父母的情绪反应会直接影响孩子的情绪发展。如果父母经常表现出焦虑、愤怒等负面情绪，孩子也会受到影响，学会用同样的方式应对压力。相反，如果父母能够保持冷静、理性，孩子也会学会用更成熟的方式处理情绪。

当孩子因为小事大吼大叫时，父母应该避免陷入“怒吼模式”，而是尝试用鼓励和沟通来替代责骂。在责备孩子前，先听听孩子怎么说，避免以偏概全。同时，要用积极、尊重、理解的方式进行沟通，让孩子知道：即便做错事情，父母依然爱他。

石敬宇老师建议，父母应该允许孩子表达自己的情绪，包括不满和愤怒。压抑孩子的情绪不利于其情商的培养。相反，应该引导孩子学会表达情绪的分寸，既不过分克制，也不过度宣泄。

在沟通过程中，父母不妨试着向孩子说明，他们的感受是被理解和接受的。可以通过具体的情境来表达同理心，比如告诉孩子：“如果有人抢我最喜欢的东西，我也会不开心。”这样不仅能让孩子感受到被理解，还能教会他们如何表达和理解他人的情绪。

当父母对孩子表达同理心之后，就可以开启孩子“理解自己”的契机。可以通过游戏、角色扮演等方式，帮助孩子辨识各种情绪的表达方式。如果发现无法仅靠自身力量帮助孩子克服情绪难关，也可以寻求儿童咨询专家的协助。

最后一个课题，是让孩子学习具体的情绪管理技巧。比如，感受到愤怒时，先深深吸一口气；在开口责备人、表达不满前，先尝试冷静地向对方表达自己的感受。通过父母的引导，孩子将学会选择更有效的方式回应情绪，同时解决问题。

除了魏渭堂心理师提出的这5大方法，吕畇侠博士还提供了3种实用的策略：

默默处理：快速解决问题

当孩子遇到困难就发脾气时，父母可以先帮助孩子解决眼前的问题，比如一起把自行车拉上人行道。但关键是要在事后向孩子解释，帮助他们理解问题所在，增强解难能力。

口硬心软：既有原则又不失温柔

父母可能会有情绪，可能会一边责骂孩子，但同时也要把孩子的自行车拉上人行道。重要的是，责骂的内容不应只是指责，而应包含教导，告诉孩子发脾气的影响以及正确的解决方法。

情理兼备：先处理心情再处理事情

当孩子有情绪时，父母应先回应孩子的心情，待其平静后再讨论如何处理问题。这种方法能帮助孩子学会控制情绪，但需要父母有足够的耐心。

良好的情绪管理能力不仅能帮助孩子避免出现打人骂人等不良行为，还能为他们未来的人际交往和心理健康奠定坚实的基础。通过建立好榜样、鼓励沟通、表达同理心、教授情绪管理技巧，以及运用具体的应对策略，父母可以有效地培养孩子的这项关键能力。