颈椎病枕头使用指南：正确选购与保养要点

颈椎病枕头使用指南：正确选购与保养要点

颈椎病枕头的使用方法和选购指南

颈椎病是现代人常见的疾病之一，而选择合适的枕头对于缓解颈椎病症状至关重要。本文将详细介绍颈椎病枕头的使用方法、保养技巧以及选购要点，帮助您更好地选择和使用颈椎病枕头。

颈椎病枕头的正确使用方法

1. 基本使用姿势：颈椎应紧贴着圆柱形表面，垫在颈后跟靠近肩膀的位置，头部则枕在后方的方形枕垫上。这种姿势有助于牵引和拉伸变形的颈椎，同时也能防止头部自然重力造成的颈椎二次伤害。

2. 适应期使用技巧：刚开始使用时，建议颈后根部位放置枕头，这一位置最利于适应。之后可根据自己最舒适的感觉调整放置位置。使用前几天，若感觉不习惯或不适，可适当减少使用时间，可以在未入睡前和休息的时间适应性地垫用，不需要整晚垫用。等症状缓解后，可逐渐增加垫用时间，具体时间应根据个人接受程度来定。

3. 注意事项：使用颈椎枕时，可能会有悬空感，头部后仰时颈部会有轻微的酸痛和麻木感，但这种感觉很快就会习惯并消失。整晚垫用颈椎枕尤其是连续仰睡时，建议每天分两次使用，不用整晚连续使用，可以每天多次使用，每次仰睡时间不用太长。如果适应了，可以整晚自然仰睡和侧睡。

颈椎病枕头的保养方法

• 枕套可以清洗，但枕芯不可洗。建议每月至少晒一次太阳，以确保枕头的清洁和卫生。

颈椎病枕头的选购要点

1. 枕头高度：选择枕头的高低很有讲究，过高或过低对颈椎都不利。原则上，仰卧时枕头的高度应使头与本人的拳头等高，侧卧时枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。

2. 专家建议：有专家认为，枕头的高度以8至10厘米为好，可以兼顾两种卧式的高度需要，从而有效地发挥枕头的治疗作用。

3. 特殊时期使用建议：在颈椎病发作期间，有的病友平时长期用高枕，一听到说用高枕不好，马上就不用枕头，结果导致颈项疼痛等症状加重。我们的体会是发病时，只要能减轻患者症状，无论是用高枕还是用低枕，都是合适的。也可以将枕头放在颈下，不要放在后脑突起的部分，使颈椎为一直线。这样可以减轻疼痛，起到辅助治疗的作用。通过积极的治疗后，逐渐将枕头调整到正常的高度。