专家支招：如何缓解孩子的数学焦虑

专家支招：如何缓解孩子的数学焦虑

数学焦虑是许多孩子在学习过程中都会遇到的问题，它不仅影响学习成绩，还可能对孩子的自信心和心理健康造成负面影响。北京儿童医院精神科心理治疗师陈瑞婕，基于多年的研究和临床经验，提出了一系列科学有效的缓解方法。

陈瑞婕建议，家长可以帮助孩子建立“小成就自我肯定”机制。具体做法是每天让孩子记录下自己的小成就，哪怕是很小的进步也要给予肯定。比如，今天做对了一道以前经常出错的题目，或者比昨天多做了一道题等。

这种方法的科学依据在于，通过不断强化积极的自我认知，可以逐步建立起孩子的自信心。心理学研究表明，自信是克服焦虑的重要因素之一。当孩子看到自己每天都在进步时，就会逐渐摆脱“我做不到”的消极思维模式。

很多孩子在面对数学难题时，会感到焦虑却不知道如何表达。陈瑞婕提出了“情绪代言人”的方法，即帮助孩子识别和表达自己的情绪。家长可以引导孩子用语言描述自己的感受，比如“我现在觉得很紧张”“这道题让我有点害怕”等。

研究表明，情绪识别和表达能力的提升，有助于孩子更好地管理自己的情绪。当孩子能够准确表达自己的感受时，他们就更容易找到应对焦虑的方法。

“成长记录”是陈瑞婕推荐的另一个有效方法。家长可以和孩子一起记录学习过程中的点点滴滴，包括遇到的困难、解决的方法以及取得的进步。这些记录可以是文字、图片或视频等形式。

通过回顾成长记录，孩子可以看到自己在数学学习上的进步，从而将焦虑转化为前进的动力。这种方法利用了心理学中的“成长型思维”理论，即相信能力是可以通过努力提升的。

这些方法在实际应用中效果如何呢？一位家长分享了她的经验。她的孩子曾经对数学非常焦虑，甚至出现了抵触情绪。在采用陈瑞婕的方法后，孩子不仅克服了焦虑，数学成绩也从不及格提升到了优秀。

这位家长特别强调了“小成就自我肯定”机制的重要性。她说：“一开始孩子进步很慢，但我们坚持每天记录他的小成就。几个月后，我们惊喜地发现，他已经能够独立完成很多题目了。”

作为家长，我们不仅要关注孩子的学习成绩，更要关注他们的心理健康。陈瑞婕的这些方法，不仅能够帮助孩子缓解数学焦虑，还能培养他们的自信心和成长型思维。让我们一起努力，为孩子创造一个健康、快乐的学习环境吧！