老年人分床睡，家庭关系亮红灯？

创作时间:

2025-01-22 02:24:55

作者:

@小白创作中心

“我们已经分床睡了五年，现在连话都很少说了。”65岁的张阿姨无奈地说道。她和丈夫原本是一对恩爱夫妻，但随着年龄的增长，他们选择了分床睡，却没想到这一决定让他们的感情逐渐疏远。

像张阿姨这样的情况并非个例。随着社会的发展和观念的变化，越来越多的老年人选择分床睡。这一现象背后，既有生理和健康的原因，也反映了现代家庭关系的复杂性。

根据美国的一项调查显示，63%的美国夫妇选择分床睡，其中35～54岁及55岁以上的人群中，这一比例分别达到7%和16%。在中国，虽然没有具体的统计数据，但分床睡的现象也日益普遍。

老年人选择分床睡的原因多种多样：

生理原因：随着年龄的增长，老年人的睡眠模式会发生变化，如夜间频繁醒来、浅睡眠时间增加等。此外，慢性疾病如关节炎、糖尿病和高血压等也可能导致他们在夜间辗转反侧，难以入眠。分床睡可以为他们提供更大的活动空间，减少相互干扰，从而提高睡眠质量。
心理原因：随着共同生活时间的增长，夫妻之间的情感需求和生活习惯可能会发生变化。有些老年夫妻可能因为长时间共同生活而产生依赖，但又因为生活琐事或习惯差异而产生摩擦，分床睡可以在一定程度上避免这种情况。
社会文化原因：在许多家庭中，老年人需要帮助照顾孙辈。为了方便夜间照料孩子，家中的老人可能会选择分房睡，以确保随时能够响应孩子的需求。尤其是在新生儿阶段，夜间也需要有人不间断地看护。

分床睡带来的影响是复杂的，既有积极的一面，也有不容忽视的负面影响。

提高睡眠质量：研究发现，与伴侣同眠的成年人相较于独自睡眠的人，其睡眠质量更佳。他们入睡更快，睡眠持续时间更长，且睡眠中呼吸暂停的风险更低。此外，夫妻一起睡觉时可能出现睡眠阶段的同步现象，即双方可能在相近的时间进入深度睡眠和快速眼动睡眠。
减少相互干扰：对于打鼾、夜间频繁起夜等问题，分床睡可以有效避免对伴侣的干扰，保证各自的休息质量。

情感疏离：分床睡可能会导致夫妻之间的距离感增加。夫妻之间应该是一个亲密无间的关系，如果长期分床睡，两人之间的交流和互动就会减少，感情可能会逐渐疏远。
健康风险增加：特别是对于老年人来说，他们可能面临高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，分房睡可能潜在风险。特别是在心脑血管事件突发时，若无人在旁及时援助，可能会威胁到生命安全。

面对分床睡带来的利弊，老年人应该如何做出选择呢？专家建议，是否分床睡应根据个人实际情况决定。以下是一些建议：

尝试调整睡眠习惯：如果老年人的睡眠质量不佳源于不恰当的睡眠习惯，可以尝试对自己的睡眠习惯进行调整，从而提升睡眠质量。举例来说，在睡前尝试一些有助于放松身心的活动，例如阅读书籍、聆听音乐等，这些活动能够帮助他们更快地进入梦乡。
增加夫妻间的互动和交流：为了降低分床休息对夫妻情感的负面影响，年长者应当努力提升夫妻间的沟通与互动。举例来说，他们可以在日间更多地相伴，共同参与诸如漫步、烹饪等多样化活动；此外，夜晚时分，他们亦可以开展一些闲适的对话，例如聊聊当日的所见所闻，或者分享各自的心得感受。
寻求专业帮助：当老年人面临严重的睡眠困扰和孤独感问题时，他们有权寻求专业的援助。具体来说，他们可以向心理医生或睡眠专家进行咨询，以便深入了解自身问题的根源，并找到针对性的解决办法。