告别胃病长久折磨！了解胃粘膜调养的3个窍门，恢复健康胃
告别胃病长久折磨！了解胃粘膜调养的3个窍门，恢复健康胃
胃粘膜是胃部健康的关键防线，一旦受损，不仅会影响消化功能，还可能引发各种胃部疾病。本文将为您详细介绍胃粘膜损伤的症状、危害以及科学的修复方法，帮助您更好地保护胃部健康。
“就是普通的胃痛，怎么会是胃粘膜损伤呢？”
64岁的曹先生坐在就诊室里不住地唉声叹气。原来，就在一个月前，曹先生感觉到上腹部经常隐隐作痛，并且经常在吃完饭后有恶心想吐的感觉，在家人不停地劝说下，曹先生今天终于来到医院进行检查。
可是这一查不要紧，一向认为自己身体很好的曹先生被确诊患了胃炎，而且医生强调，曹先生的胃粘膜损伤很严重，需要赶紧对胃黏膜进行养护和修复。
曹先生平时没什么爱好，就喜欢喝酒和吃重口味的食物。油炸食品配上一杯白酒，曹先生经常这么吃。
像曹先生这样喜欢重口味食物的老年人有很多，他们常常觉得自己胃口好，所以多吃一些重口味食物也没有关系。其实这是错误的想法。重口味食物通常含有高油和高盐，而过量的油和盐，都会对我们的胃健康产生影响。我们的胃并不是铜墙铁壁一般的存在，胃部疾病在我国并不罕见。
然而对于胃病，例如胃溃疡、十二指肠溃疡和慢性胃炎等，很多这些胃部疾病的患者都有不同程度的胃黏膜损伤。于是，很多人会疑问：胃粘膜损伤真的会引发胃病吗？
胃病都源于胃黏膜损伤？
胃病，准确来说应该叫作胃部疾病，它是许多发生在胃部的疾病的总称。这些胃部疾病通常会有比较相似的症状，例如上腹部疼痛、腹胀、恶心、呕吐等。在我国，胃病的患病群体非常大，常有人用“十人五胃病”来形容胃病的高发性。
而胃粘膜，是我们胃腔体内部一层很薄的粘膜组织，胃粘膜正常情况下呈淡粉色，属于胃壁的最内层。我们的胃粘膜可以分为三层，分别是上皮层、固有层和肌肉层。[1]
其中上皮层是最靠近胃的，它的主要作用是分泌出碳酸氢盐，可以中和胃酸，降低胃酸对胃黏膜的损伤。固有层的作用，是分泌盐酸。至于肌肉层，作用是保护胃黏膜，让它免受物理层面的伤害。
胃粘膜有着很重要的功能，作为重要的一道屏障，胃粘膜可以在摄入食物后分泌胃酸参与消化，保护胃壁不受到其他有害物质的伤害。
如果我们不注意保护胃粘膜，就很容易使它受到损伤，从而难以对胃壁进行很好的保护，就容易增加各种胃病发生的风险。
胃病都源于胃粘膜的损伤，这个说法过于绝对。因为胃酸分泌过多和胆囊胰腺方面的疾病，都是诱发胃病的重要原因。但是，胃粘膜的损伤的确会增加患胃病的风险。像胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病，都属于胃粘膜损伤导致的胃病。所以，胃黏膜损伤确实是胃病的一大病因。[2]
因此，为了保护我们的胃部健康，减少各种胃部疾病发生的风险，我们就必须好好注意胃粘膜的保养。在我们日常生活中，有4个不良的生活习惯容易伤害胃粘膜，我们要注意避免。
4种习惯容易伤害胃黏膜，日常生活要注意
我们的胃可以分泌胃酸，胃酸是一种盐酸，而盐酸作为强酸，具有极强的腐蚀能力。面对胃酸的腐蚀，我们的胃粘膜对我们的胃起到了很重要的保护作用，可以称胃粘膜是胃的“保护伞”。
如果胃黏膜受到损伤或者胃黏膜功能下降，那么不但消化功能会减弱，而且还很容易出现胃壁病变。所以，我们要做的就是尽量不要去伤害我们的胃黏膜。可是，在我们的日常生活中，有4种习惯容易伤害“胃粘膜”，很多人正在做。到底是哪4种习惯呢?
长期暴饮暴食容易损害胃黏膜，引起胃炎，诱发消化不良。我们的胃部虽然是持续性地分泌胃酸，在三餐时，胃酸也会分泌地较多一些，但胃酸的分泌也是有其量级的。
当我们的胃部突然接收大量食物，使得胃酸不能及时分解太多食物，就容易引起消化不良。另外暴饮暴食会突然撑大胃部，轻则只损害胃黏膜，重则可引起胃壁破裂。
除了暴饮暴食，吸烟喝酒也容易增加患胃病的风险。吸烟不仅对我们的肺部有害，也同样会损害到我们的胃。吸烟者胃溃疡的发病率是非吸烟者的2到4倍，且每天吸烟在20支以上的人约有40%可发生胃粘膜炎症。
喝酒也是导致胃病的重要因素，当酒精摄入体内，可直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至胃出血。所以，要想胃好，一定要改掉抽烟喝酒的坏毛病，减少对胃部的刺激。
休息不好，也是损伤我们胃粘膜的重要原因之一。当我们休息时，我们的胃会分泌大量蛋白质来帮助修复胃黏膜，保护胃壁，避免胃壁受到胃酸的侵蚀。
如果我们经常熬夜，不能让我们的胃部得到休息，减少它的自我修补时间，就容易使胃部分泌太多胃酸，伤害胃粘膜，进而侵蚀胃壁。
依赖药物也会导致我们的胃粘膜出现损伤。尤其对于老年人来说，有服用药物的习惯并不罕见，为了保护身体健康，有些老人甚至过度依赖药物治疗。然而，很多药物都会对胃黏膜造成伤害，比如老年人为了缓解疼痛会服用布洛芬和双氯芬酸钠等止疼药。
这些药对胃粘膜的损害很大，如果可以不吃，还是尽量不吃得好。不过，患有其他疾病的人，需要服用医生叮嘱要吃的药，那么这个时候，我们可以考虑在医生的指导下应用一些胃黏膜保护剂。
我们的胃黏膜是比较脆弱的，如果在平时的饮食中不注意，就很容易使胃黏膜受损，从而引发炎症。所以要想保护好自己的胃，上面的4点在生活中就要格外地注意。
胃黏膜损伤了，身体多有这5个症状
导致胃粘膜损伤的原因有很多，就像上述4种，它们与我们的日常生活息息相关。那么，如果我们在生活中察觉到胃粘膜可能受伤了，就要及时去医院进行检查，尽早对胃粘膜进行修复。在日常生活中，当我们发现身体有以下5个症状，就要警惕是不是胃粘膜损伤了。
●舌苔发黄
正常的舌体，是柔软、淡红且富有光泽的。当我们的胃粘膜受到损伤时，患者舌苔可能会发黄且有异味。
●胀气
胃不舒服的人经常会有胀气的症状，因为脑部位功能发生失衡或受到寒冷刺激时，会使得胃部气体不能及时排出体外，从而引起胃胀气。
●嘴里苦
嘴里发苦的很大原因是存在胃食道管反流，也就是胃酸和胆汁从胃部反流到食道，从而引起嘴里发苦。这说明身体里的胃粘膜受到损伤，不能很好地促进胃肠道蠕动。
●反酸烧心
反酸烧心也是胃黏膜受到损害的典型症状之一，特别是胃热者可能出现烧心感。当我们的胃部不能正常消化食物时，胃肠道的蠕动速度也会减慢，从而容易引起食胀。
●胃疼
很多胃黏膜受到损害的患者，都会存在或轻或重的胃部疼痛感。大部分胃疼常表现为隐痛、绞痛或刺痛感。而引起胃部疼痛的因素有很多，如气滞血瘀和受寒等。
当我们的身体出现以上5个症状，千万不要过于忽视，把它们当作小毛病。建议去医院做个胃镜检查，看看是不是胃粘膜出了问题。想要保护胃健康，不仅需要我们时刻重视身体的异常情况，还需要学习一些修复胃黏膜的小方法。下面就来看看有哪些方法，有助于我们修复胃黏膜。
3个方法修复胃黏膜，养胃刻不容缓
胃黏膜，作为保护胃的重要组织，虽然功能强大，但它其实是非常脆弱的。一旦胃黏膜受到损害，不仅不太容易恢复到原来的样子，还可能会引起一系列的胃部不适感。所以如果我们已经伤害到身体中的胃粘膜，就一定要重视对它的修复。下面教大家3个方法修复胃粘膜，降低胃病风险。
第一个方法就是我们要常吃新鲜的食物。我们常常会买很多食物储藏在冰箱里，其实，不管冰箱的保鲜能力有多强，我们最好还是食用新鲜的食物。即使食物还没有发霉变质，也可能存在一些致病菌，当这些致病菌进入胃肠道之后，则会对胃黏膜造成伤害，因此在烹饪食物之前要保持食物的新鲜，长此以往，胃黏膜的功能则能够更快的恢复。[3]
细嚼慢咽食物也是我们修复胃粘膜的方法之一。吃饭时细嚼慢咽，对于修复胃粘膜有很大的好处。如果食物在没有经过充分咀嚼的情况下就进入胃肠道，那么则会增加胃肠道的消化负担，如果经过细嚼慢咽，唾液则能够起到帮助消化的作用，同时唾液还能够消灭食物当中的有害物质，避免胃黏膜遭受细菌和病菌的侵袭。
饮食结构不合理,日常生活差,多饮多食,经常熬夜会让体内阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,食物停留 过久,就会刺激胃酸分泌较多产生胀气打嗝现象,部分胆汁.逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏.形成.胃痛 、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况
抽时间到田间采挖点带根的灌南|苦菜,煮之，辅以红糖，产于灌南，初春采撷，平时食东西清淡些少油少油,以免刺激胆汁分泌增加,少食辛辣,不要多饮多食,晚上尽量不要熬夜。应细嚼慢咽,预防饮浓茶,烈酒,浓咖啡和进食辛辣,过冷,过热和粗糙食物。
遇到胃部问题及时治疗也是修复胃粘膜的重要方法。主动配合医生的治疗，是修复受损胃粘膜的前提。每个患者的胃粘膜的损伤程度都不一样，我们需要到医院进行严格的肠胃检查，确定胃粘膜的受损情况，然后再根据医生的指导配合治疗，治疗方法恰当，粘膜才能逐渐修复。不要觉得胃粘膜受损时症状不明显就不严重，如果胃粘膜不断受到损伤，修复能力下降，可能会导致更加严重的胃部疾病。
总结
我们想要身体健康，就必须保护好我们的肠胃消化系统，一个好的胃，可以保证消化顺利和营养物质的正常吸收，给我们的身体提供必要的机能。可是，如今越来越多的人被胃病所困扰，那么保护我们的胃健康就刻不容缓了。