解码职场压力性胃病：从症状识别到科学防治

解码职场压力性胃病：从症状识别到科学防治

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来源

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https://news.qq.com/rain/a/20241024A04PBE00

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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/prevent-and-treat-stress-in-the-stomach

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https://www.jprmt.cn/newsinfo/7791867.html

在现代职场中，压力似乎已成为一种常态。然而，你可能不知道，长期的压力不仅会影响心理健康，还会直接波及胃肠道健康。研究表明，压力和情绪波动已成为许多人胃肠道问题的罪魁祸首。

压力如何影响你的胃

我们的胃肠道拥有一个复杂的神经系统——肠道神经系统（ENS），它与大脑互相沟通，形成了所谓的“脑—肠轴”。当你感到压力、焦虑或情绪低落时，这种情绪信号会通过脑—肠轴传递给你的胃肠道，进而引发消化系统问题。

具体来说，压力会导致胃酸分泌增加，肠动力下降，从而引发各种异常症状。此外，压力还会影响肠道内的微生物平衡，增加胃炎和胃溃疡的风险。

压力性胃病的症状

压力性胃病的症状多样，常见的包括：

• 胃痛、灼热感
• 恶心、呕吐
• 头晕、打嗝
• 消化不良、胃胀
• 食欲异常
• 便秘或腹泻

这些症状可能单独出现，也可能同时存在，严重时会影响日常工作和生活质量。

如何预防和缓解压力性胃病

情绪管理

• 运动减压：适度的体育运动能有效缓解压力，改善胃肠道功能。
• 冥想放松：通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，减少对胃肠道的影响。
• 合理安排工作：学会拒绝不合理的工作要求，避免过度加班，保持工作与生活的平衡。

健康饮食

• 规律进食：保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。
• 选择易消化食物：多吃粥、面条等容易消化的食物，避免油腻、辛辣食物。
• 避免刺激性饮品：减少咖啡、酒精等刺激性饮品的摄入。

规律作息

• 充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
• 合理休息：工作间隙适当休息，避免长时间连续工作。

专业建议

如果通过自我调节仍无法缓解症状，应及时就医。医生可能会建议进行胃镜等检查，以排除器质性疾病。必要时，医生还会开具药物治疗方案，包括抑酸药、胃黏膜保护剂等。

职场压力虽然难以完全避免，但通过合理的情绪管理和健康生活方式，我们可以有效预防和缓解压力性胃病。记住，关注胃部健康，就是关注整体健康。不要让压力成为你健康的“隐形杀手”。