在职场上耗尽心力好疲倦？5个步骤，让工作与生活平衡、充满能量

在职场上耗尽心力好疲倦？5个步骤，让工作与生活平衡、充满能量

在当今职场中，工作与生活的平衡已成为越来越多上班族关注的话题。根据104人力银行的调查，从4年级生到9年级生的上班族都将"工作与生活平衡"列为最重视的工作价值之一。本文将通过一个具体案例，探讨如何实现工作与生活的平衡，并提出5个具体的解决方案。

追求工作生活平衡前，先照顾自己

小莉是一位品牌营销主管，负责新产品的营销业绩、预算管控、绩效管理、团队运作、会议安排以及人才培养等事务。由于工作繁忙，她经常需要加班或把工作带回家做，导致身心俱疲。她发现自己的专注力下降，情绪变得焦虑和烦躁，甚至影响了睡眠和健康。她开始怀疑自己的成长停滞，认为自己的工作能力不如从前。

5个步骤，让你建立专属充电站！

在职场中保持高效能和持续的精力是现代工作者必须面对的挑战。为了达到这个目标，建议可以透过以下5个步骤来调整自己的状态，并建立专属的"充电站"：

1. 失衡的情况

• 写下目前工作与生活失衡的情况，以及这些失衡对生活造成的具体影响。
• 失衡的情况可能会表现在多个方面，例如：感到疲倦、压力过大、缺乏时间陪伴家人或无法进行自我成长等。

2. 设定理想状态

• 设定"工作与生活平衡"的目标，这个目标应该包含你理想中的平衡状态会是如何，以及达成此状态所需的能量分配比例。
• 目标越具体，越有助于你制定实际可行的计划来达成它。

3. 盘点所需电力

• 盘点各项目日常事务，以及每一项事务所需要的精力。
• 将这些事务分成不同的类别，例如高耗能、低耗能等，这样你就能更清楚地了解自己在什么时候需要集中精力，什么时候可以稍作休息。

4. 设定提醒机制

• 设定能量提醒机制，当感到精力开始下降时，提醒自己是时候进行休息或能量补充，避免过度消耗。

5. 制作能量管理表

• 透过"能量管理表"来规划在各能量阶段的可执行事项，以及补充电力的方式。
• 这个表格可以帮助你有效地管理自己的能量，根据不同的能量阶段来安排适当的工作或休息。

为自己的能量设立界限与补充机制

通过实施上述方案，小莉发现工作效率提高了，下班后也有足够的精力去做自己喜欢的事情，比如运动、学习、带宠物散步以及与家人朋友聚餐。这表明，学会照顾自己并维持稳定的状态，可以让工作与生活的状态更加和谐。