夫妻沟通的艺术：从理解到共鸣
夫妻沟通的艺术：从理解到共鸣
近期，婚姻纪实观察类综艺《再见爱人4》正在热播，节目通过展示三组夫妻的婚姻故事，引发了观众对婚姻生活的广泛讨论。澳大利亚注册心理咨询师Reenie 汪洋旭在接受采访时，从专业角度解读了婚姻中常见的问题，并分享了如何正确处理夫妻关系的建议。
夫妻沟通中的常见问题
在夫妻相处中，往往结婚时间越长，两人之间就越容易积累矛盾引发争吵。我们都知道，如果一对夫妻长时间地争吵下去，彼此之间再无沟通交流，那样不但会影响到夫妻俩的感情，甚至还会影响到孩子以及家人的心理成长。有的人说，夫妻吵架往往都是因为八字不合，但我认为，真正幸福的婚姻离不开彼此的沟通与交流。
心理咨询师汪洋旭表示，这档节目为公众打开了一个探讨婚姻问题的窗口，使更多人能够直面婚姻中的挑战。她指出，婚姻是一个极其复杂的关系，仅凭节目中展现的片段，无法全面了解一段婚姻的真相。我们看到的很多标签化诊断，例如性格不合或情感冷漠，其实可能掩盖了更深层的情绪需求和未被满足的期待。
汪洋旭在多年心理咨询的实践中观察到，婚姻中的常见问题往往源于过度专注于“寻找问题”和“解决问题”。她指出，生活本身充满矛盾，如果总是试图通过解决所有问题来达成完美关系，会耗尽夫妻双方的精力。此外，她提到，两个人之间的个性差异，例如对待生活细节的不同态度，往往是婚姻中冲突的根源。
在她的实际案例中，她发现许多夫妻因为未能识别内心的真实感受和需求而陷入冲突。比如，在一个咨询案例中，一位丈夫因妻子想要重返职场而感到不安。深入探讨后发现，这种不安实际上源于他对家庭价值的依赖，以及对自己角色的潜在恐惧。通过挖掘这些深层情绪，夫妻双方逐渐达成了新的共识。
有效沟通的技巧
设立时间用于沟通：为了确保夫妻双方有足够的时间交流彼此的想法和感受，他们应该安排固定的时间来进行沟通。无论是一起进餐、散步还是参加共同的活动，都是增进彼此了解的良好机会。
坦诚相待：夫妻在沟通的时候应该坦诚地表达自己的想法和感受，并且要避免隐瞒或欺骗。同样地，他们也应该尊重对方的意见和感受，试着从对方的立场思考问题。
倾听与理解：倾听是沟通的一项关键环节。夫妻之间需要学习如何倾听对方的观点和感受，以理解对方的想法。在进行倾听时，不要中断对方或着急地表达自己的意见，而是应该让对方充分表达自己的想法和感受。这样可以建立更深入的情感联系，加强夫妻间的默契和理解。
掌握有效的沟通技巧是非常重要的：有效的沟通技巧能够使夫妻之间的交流更加顺畅。比如，我们应避免使用攻击性的语言和语气，而是用平和、理性的方式表达自己的想法和感受。当对方提出意见时，我们不应打断对方或急于反驳，而是要耐心倾听并尝试理解对方的观点。在出现分歧时，我们要学会寻找共同点，寻求双方都能接受的解决方案。掌握这些技巧能够使夫妻之间的沟通更加高效、顺畅。
培养相同的兴趣和参与共同的活动：共同的兴趣和活动可以加强夫妻之间的互动和情感联系。透过共同的活动，夫妻可以更加了解、信任对方，进而加深情感的交流。比如，可以一起参加健身课程、旅行，或者共同参与家庭项目等等。这些活动不仅提供了沟通的机会，也让夫妻一同创造美好的回忆。
创建一个相互支持的环境：在婚姻中，夫妻应该互相扶持和鼓励对方追寻自己的理想和目标。通过相互支持和鼓励，夫妻可以建立深厚的情感联系，增强彼此的信任和理解。这种互助的氛围可以使婚姻关系更加稳定和幸福。
持续不断地学习和提升：婚姻是一个不断学习和成长的旅程。夫妻双方都应该不断探索如何更好地交流和理解彼此，以及如何处理分歧和冲突。通过不断学习和成长，夫妻能够更好地适应婚姻生活的变化和发展，共同营造幸福美满的未来。
多找时间聊心事：美国有研究发现，夫夫妇定期有共同活动，可以增加互相分享的机会，提升婚姻满意度，其效果是等同参加沟通或处理冲突的课程。
了解和接納彼此的差异：夫妻二人來自不同的原生家庭，性格不同、价值觀有差異是正常的。夫妻經歷不同的家庭生命階段，遇到不同的挑戰及危機都會促使夫妻吵架。每個階段，夫妻都要重新去了解對方的想法及轉變，并適應新的生活方式和建立共同理念，千万不要等待有問題才去了解对方及再作沟通。
丈夫需留意太太有时需要的不是建议、答案或道理，她需要被聆聽，理解和关心：与太太沟通，宜先处理情绪，再解決問題，因为安慰會勝過意見。同时，太太亦需要在情緒爆發時，問問自己：是想解決問題？還是發洩情緒？不妨給對方一點時間去消化及整理你的説話，學習按捺與等待。
建立团队意识：把配偶当队友而非手下的闲置小兵。夫婦需要共同处理家庭内外事务，不要让其中一方时常投闲置散，而另一方则操劳过度。
专业建议
面对婚姻中的不可避免的问题，汪洋旭建议夫妻尝试从三个方面改善关系：
保持好奇心：用初恋时的好奇心重新认识伴侣，而不是用固定的偏见去评判对方。她强调，人是会不断成长和变化的，理解对方的兴趣、需求和情绪变化，是维持婚姻健康的重要一步。
将问题当作敌人，而非伴侣：她指出，许多夫妻在面对问题时，会不自觉地将伴侣视为敌人。相反，集中精力共同解决问题，能让夫妻关系更稳固。
寻求专业帮助：她鼓励夫妻将心理咨询视为婚姻健康的一部分，就像身体健康需要定期检查一样。她表示，在婚姻中遇到问题时，专业的心理咨询可以帮助双方更清晰地认识自己和对方，从而做出理性的决定。
汪洋旭的观点提醒我们，婚姻既需要情感的维护，也需要理性的沟通和专业的支持。通过探索双方的需求，改善沟通模式，夫妻可以更好地应对婚姻中的挑战，实现更加幸福和满足的关系。
良好的沟通是婚姻幸福的基石。通过掌握有效的沟通技巧，夫妻可以更好地理解彼此的需求和感受，建立更深层次的情感联系。记住，婚姻是一个不断学习和成长的过程，需要双方共同努力和付出。只有通过有效的沟通，夫妻才能共同营造幸福美满的婚姻生活。