卫生巾选购与经期护理指南：专家建议和最新标准

卫生巾选购与经期护理指南：专家建议和最新标准

近期，卫生巾质量问题频频登上热搜，引发了公众对经期护理的关注。从ABC卫生巾被曝长度虚标，到多个品牌pH值偏高等问题，女性消费者对卫生巾的安全性和质量提出了更高的要求。那么，如何选购高质量的卫生巾？经期又该如何做好护理呢？

面对市面上琳琅满目的卫生巾产品，如何选购一款既安全又舒适的卫生巾呢？以下是几个关键选购要点：

1. 优先选择纯棉材质

纯棉卫生巾因其柔软透气的特性，能够有效减少摩擦感，降低皮肤不适。相比之下，网面卫生巾虽然声称透气性好，但很多女性反映使用时会有闷热的感觉，更适合经期较轻时使用。功能性卫生巾如发热、香味和药物成分等，则需谨慎选择，特别是添加的香精和药物可能引发过敏或感染，最好避免不必要的尝试。

2. 关注吸收能力

不同吸收量的卫生巾适合不同的经量，应选择中等吸收能力的产品，以避免细菌滋生。专家建议，每2至3小时更换一次卫生巾，保持干爽清洁。因此，选择吸收力适中的产品更为重要，而不是盲目追求高吸收量。

3. 重视品牌信誉

选择知名品牌和经过卫生检测的卫生巾，能够有效减少使用劣质产品的风险。在购买时，可以要求商家提供产品的检测报告，确保其安全可靠。同时，要警惕一些小众品牌或代购产品，它们可能存在更大的质量隐患。

4. 检查生产日期

卫生巾也有保质期，过期的卫生巾可能会滋生细菌，影响使用效果。因此，在购买时一定要检查生产日期，避免购买过期或临近过期的产品。此外，建议适量购买，不要一次性囤积过多，以保证每次使用时都是新鲜的。

除了选择高质量的卫生巾，正确的经期护理同样重要。以下是一些实用的护理建议：

1. 勤换卫生巾

每2-3小时更换一次卫生巾，保持外阴干燥清洁。长时间使用同一片卫生巾，不仅容易滋生细菌，还可能导致皮肤过敏和瘙痒。特别是在经量较多的时候，更要勤于更换。

2. 保持外阴清洁

使用淋浴方式清洗外阴，避免坐浴和盆浴。在如厕后，要由前往后擦拭，以免将细菌带入阴道，引发感染。此外，可以选择使用温和的清洁液清洗外阴，但要注意选择专为私处设计的产品，避免使用普通沐浴露。

3. 注意饮食调理

经期饮食应以清淡为主，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于调节月经和镇静神经。同时，要避免过多摄入甜食，因为甜食可能会使血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不适感。

4. 适量运动

经期可以进行适度缓和的运动，如健步走、乒乓球、投篮等，或是瑜伽、柔韧性运动等伸展性活动。这些运动有助于提高下半身的血液循环，锻炼女性的骨盆关节与肌肉稳定性，缓解经期带来的生理不适。但要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会增加出血量，导致经期延长、腹痛和腰酸。

5. 保持良好作息

经期容易感到疲劳，因此要保证充足的休息和睡眠。良好的睡眠有助于调节身体机能，缓解经期不适。同时，要保持情绪稳定，避免过度压力和焦虑，因为情绪波动可能会影响月经周期的规律性。

6. 记录经期情况

仔细记录每次月经的来潮时间、持续天数和流量等信息。这不仅有助于预测下一次月经的到来，还能及早发现异常情况。如果发现月经周期、流量或痛经程度有明显变化，应及时就医检查。

中山大学附属第六医院妇科主任陈淑琴表示，经期私处护理尤为重要，除了选择高质量的卫生巾外，还应勤换卫生巾，保持外阴清洁干爽，预防毛囊炎和外阴瘙痒等问题。她建议，一片卫生巾使用时间最好不超过4小时，并用清水清洗外阴，穿纯棉透气内裤，以减少感染风险。

随着社会对女性健康的关注度不断提高，卫生巾新国标的制定工作也在积极推进中。今年6月，国家市场监督管理总局发布了《一次性使用卫生用品卫生要求》（GB 15979—2024）强制性国家标准。该标准增加了对原材料的卫生要求、完善了产品卫生要求以及增加、优化和调整了相关评价和测试方法。这将为女性消费者提供更加安全可靠的卫生用品保障。

经期护理不仅关乎女性健康，还涉及生活质量。通过选择高质量的卫生巾和采取正确的护理措施，可以有效预防各种妇科问题，让女性在生理期也能保持舒适和自信。让我们共同关注女性健康，从选购合适的卫生巾和做好经期护理开始，保护女性的美丽与健康。