八成人曾胃部不适，专家详解科学养胃三部曲

八成人曾胃部不适，专家详解科学养胃三部曲

4月9日是国际护胃日，胃部健康问题再次引发关注。据最新发布的《公众消化健康调研报告》显示，高达89.4%的人曾出现胃部不适，其中餐后饱胀和嗳气最为常见。专家提醒，胃部不适已呈现年轻化趋势，年轻人不能再“忍一忍”了。

首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师郝建宇教授指出，年轻人胃部不适比例高于70后、60后，主要与生活不规律、压力大、饮食刺激等因素有关。他强调，年轻人往往认为自己身体好，可以通过调整生活习惯来改善，但长期忍耐是不可取的，必须科学应对。

科学养胃三部曲

规律饮食是基础

“规律饮食、规律作息非常重要。”郝建宇教授建议，要养成良好的饮食习惯，比如定时定量进食，避免过度饥饿或过饱。同时，夜间人体消化酶分泌较少，此时不应吃过多食物，否则会导致消化吸收效率降低。

合理用药助消化

当出现胃胀等消化不良症状时，可以考虑使用消化酶制剂。上海交通大学医学院附属仁济医院消化内科主任医师陈胜良教授解释说，消化酶是人体自身可分泌的具有消化作用的蛋白质，能够将食物转化为身体能够吸收的营养物质。当消化酶不足时，补充消化酶制剂是一种有效方法。他建议选择复方消化酶制剂，因为人体需要多种消化酶共同作用。使用时最好和食物一起吃，按需补充。如果症状消失可以尝试减量，如果停止服用后症状反复，应及时就医。

调整生活方式

除了饮食和用药，调整生活方式也很重要。郝建宇教授建议，要适量运动，保持良好心态，避免过度压力。同时，要重视胃部发出的健康信号，如胃胀、嗳气、反酸等，这些可能是消化不良的表现，也可能是更严重问题的预警。

年轻人要告别“胃部不适忍耐症”

调查显示，面对胃部不适，许多年轻人习惯忍耐。郝建宇教授提醒，这种做法非常危险。胃部不适可能是消化不良，也可能是胃炎、胃溃疡等疾病的信号。长期忍耐可能导致病情加重，甚至增加胃癌风险。

美团医药即时零售业务部总经理王丹表示，23-35岁年龄段是高频胃肠用药消费者，这说明年轻人已经开始重视胃部健康。她建议，可以通过线上问诊进行用药咨询，快速便捷地获得专业建议。

共同守护胃健康

拜耳健康消费品中国区核心品牌高级市场总监顾晓娟表示，胃健康对个人整体健康水平至关重要。她呼吁，每个人作为自己的健康责任第一人，需要重视胃健康，保持良好的饮食习惯，规律作息，适量运动，科学用药。

值此国际护胃日之际，专家们共同呼吁：关注胃部健康，从科学养胃开始。不要等到胃部问题严重了才重视，要养成良好的生活习惯，定期进行胃部检查，及时就医。只有这样，才能真正拥有一个健康的胃。