处暑过后，中医教你如何缓解冬季干燥
处暑过后，中医教你如何缓解冬季干燥
处暑过后，天气逐渐转凉，但干燥问题也随之而来。从中医的角度来看，秋季燥热主要表现为皮肤干燥、口鼻干燥等症状。因此，我将从中医的角度出发，探讨如何通过饮食调理、穴位按摩等方法来缓解冬季干燥问题。
秋季燥热的成因与表现
中医理论中的“燥邪”是一种病理现象，源于外感六淫邪气之一。它的特点是“燥性干涩，劫夺津液，燥易伤肺”，在《素问•阴阳应象大论》中有这样的描述：“燥胜则干”，这意味着燥邪对人体的影响主要是产生干燥、滞涩的症状。
这种病理状态通常由外部因素如风、寒、湿邪等入侵引起，也可能由于内在原因如人体自身功能失调等引发。形象地讲，当人体血液循环受到干燥环境的影响时，就会发生类似燥邪的现象，血液流通受阻，从而导致一系列的身体不适和疾病。
燥邪有两个显著特征：首先，它会使体内水分消耗过大，从而引起口干、鼻燥、皮肤干裂、毛发脱落等症状；其次，燥邪还容易伤害肺部和胃部，因为肺主管全身津液的分布，并参与呼吸过程，而胃则是食物消化吸收的主要场所，它们都十分依赖湿润的环境。因此，在燥邪的作用下，这两个器官的功能很容易受损。
饮食调理方案
秋季养生，饮食调理是关键。中医强调“药补不如食补”，通过合理的饮食调整，可以有效缓解秋季干燥带来的不适。
推荐食材
梨：梨是秋季润燥的首选水果，具有清热化痰、生津止渴的功效。可以直接食用，也可以煮水饮用。
百合：百合性平，味甘微苦，能清心安神、润肺止咳，适合秋季食用。
银耳：银耳富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津，是秋季养生的佳品。
蜂蜜：蜂蜜有很好的滋润作用，可以缓解口干舌燥，适合秋季食用。
莲子：莲子能养心安神、健脾止泻，适合秋季食用。
山药：山药能补脾养胃、生津益肺，是秋季养生的常用食材。
推荐食谱
秋梨陈皮水
- 材料：生梨一个，陈皮10克、冰糖适量。
- 做法：将梨洗净带皮切成小块，陈皮洗净掰成小块，一起下入锅中，加适量清水，待水开后再煮20分钟，最后根据个人口味加入适量冰糖。
- 作用：梨皮可以清心降火，滋肾养阴，主津止渴，除烦去湿。
莲子银耳梨
- 材料：莲子20克，银耳10克，雪梨1个，冰糖适量。
- 做法：将莲子、银耳发开，洗净，雪梨去皮核，切片，一起入锅中，加清水适量，同煮至莲子熟透，汤浓时服食。
- 作用：清热润燥，化痰止咳，适用于燥热咳嗽及秋燥的食养。
穴位按摩方法
穴位按摩是中医调理的重要方法之一，通过刺激特定穴位，可以调节身体机能，缓解秋季干燥带来的不适。
足三里穴：位于膝盖下方约四指宽处，是常见的保健穴位，对增强体质和促进消化系统健康有显著效果。夏秋交替时容易出现肠胃不适或食欲不振等问题，按摩足三里穴有助于调理脾胃、增强免疫力，还能防止疲劳、感冒等常见季节交替症状。
合谷穴：位于手背上，大拇指和食指之间的凹陷处，有“百病之穴”的称号，对治疗头痛、感冒、喉咙痛等症狀效果显著。在夏秋交替时，气温变化大，早晚温差明显，容易引起感冒或呼吸道不适，按压合谷穴可缓解这些不适，增强抵抗力。
迎香穴：位于鼻翼两侧，是一个有助于改善呼吸道健康的重要穴位。秋季天气转凉，干燥的气候容易导致鼻塞、过敏性鼻炎等呼吸道问题。按摩迎香穴可促进鼻腔血液循环，改善鼻塞和过敏症状，还能帮助提升肺功能，预防秋季干燥对呼吸系统的影響。
内关穴：位于手腕内侧，腕横纹上两指宽处，是心肺功能的调节穴位。夏秋之交时，由于气候变化，情绪容易波动，尤其是焦虑、烦躁等情绪会影响心肺健康。这时候按摩内关穴，能帮助舒缓情绪，还可以缓解胸闷等不适。
生活方式建议
除了饮食调理和穴位按摩，合理的作息和生活方式也非常重要。
规律作息：建议早睡早起，保证充足的睡眠，每天可以比夏天平均多一个小时的睡眠时间。早睡可以避免秋天肃杀之气的损害。同时，早起有助于舒展肺气，缓解燥热损伤。中医非常讲究“子午觉”，子时是深夜11点到凌晨1点，午时是指中午11点到下午1点。午睡是非常有益的，可以避免暑热侵扰，达到养心神、补心气的作用。“子午觉”的基本原则是子时大睡、午时小憩。子时，要有充足的睡眠，要睡好。中午的睡眠时间不要太长，一般来讲半个小时就够了。如果时间过长，就会打乱人体的阴阳平衡，从而影响健康。
适度运动：可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，比如散步、爬山、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强体质，但要注意不要过度出汗，以免耗损津液。
保持室内湿度：秋季空气干燥，可以使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度，保持空气湿润。
注意保暖：随着天气转凉，要注意适时添加衣物，避免受寒。
保持良好心态：秋季容易产生抑郁情绪，要多进行户外活动，保持心情舒畅。
秋季干燥虽然令人不适，但通过合理的饮食调理、穴位按摩和生活方式调整，可以有效缓解症状，保持身体健康。正如《黄帝内经》所说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，预防永远胜于治疗。让我们从现在做起，重视秋季养生，为健康打下坚实的基础。