上课昏昏欲睡？揭秘你“上课犯困”的真相！

上课昏昏欲睡？揭秘你“上课犯困”的真相！

相信很多人都经历过上课昏昏欲睡的尴尬时刻，明明前一秒还在认真听讲，下一秒却眼皮沉重，脑袋昏沉。究竟是什么原因导致我们上课犯困呢？

犯困的原因

1. 缺乏兴趣和动机：当课程内容与我们的兴趣爱好、未来目标无关，或者老师的教学方式枯燥乏味，我们就会缺乏学习的兴趣和动机，进而导致注意力涣散，昏昏欲睡。

2. 生理因素：睡眠不足、过度疲劳、饮食不规律等生理因素也会导致上课犯困。当身体处于疲惫状态，大脑的活跃度下降，便容易产生困意。

3. 环境因素：教室的温度、湿度、光线等环境因素也会影响我们的精神状态。过于闷热或昏暗的教室，以及嘈杂的环境，都会让人昏昏欲睡。

4. 心理因素：焦虑、压力、情绪低落等心理因素也会导致上课犯困。当我们处于紧张、焦虑的状态时，大脑会释放大量的压力荷尔蒙，进而抑制大脑的兴奋度，让人昏昏欲睡。

5. 药物影响：某些药物，例如抗组胺药、镇静剂等，也会引起嗜睡，导致上课犯困。

除了以上原因，上课犯困也可能与以下几个因素有关：

1. 生物钟：每个人都有自己的生物钟，当上课时间与个人生物钟冲突时，容易感到困倦。例如，习惯晚睡的人，早上上课时更容易犯困。

2. 身体状况：身体状况不佳，例如感冒、发烧、贫血等，也会影响精神状态，导致上课犯困。

3. 学习方法：学习方法不当，例如被动地听讲、缺乏有效的笔记记录、课后复习不到位等，都会导致学习效率低下，进而引发上课犯困。

如何克服犯困

首先，要找到引起犯困的原因，并针对性地进行调整。例如，调整作息时间，保证充足的睡眠；合理安排饮食，避免过度饱食或空腹上课；积极参与课堂互动，提高学习兴趣；选择舒适的座位，避免过于闷热或昏暗的环境；适当进行运动，保持充沛的体力；学习一些有效的学习方法，提高学习效率。

此外，还有一些小技巧可以帮助你克服上课犯困：

• 提前做好准备工作，预习课本内容，并带着问题去上课。
• 保持良好的坐姿，避免低头或趴着睡觉。
• 适当进行深呼吸，保持大脑清醒。
• 尝试一些简单的动作，例如伸展运动或轻微的拍打，帮助提神醒脑。
• 找一个学习伙伴，互相监督学习，避免犯困。

总之，上课犯困是一个普遍现象，但并非不可克服。只要找到原因，并采取有效的措施，我们就能克服困意，提高学习效率，在课堂上保持清醒和专注。