头晕背后藏风险，高血压防治需警惕
头晕背后藏风险，高血压防治需警惕
头晕，可能是身体发出的重要警示信号。很多人在头晕时首先想到的是休息不足或压力过大，但有一种常见的慢性病——高血压，也可能暗藏其中。高血压不仅会引起头晕，还会对全身多个器官造成严重损害。因此，及时关注头晕症状，有助于预防高血压带来的健康隐患。
高血压：头晕背后的隐形杀手
高血压，顾名思义就是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力持续高于正常水平。根据世界卫生组织的定义，成年人血压≥140/90mmHg即为高血压。高血压初期可能无明显症状，但随着病情发展，患者可能会出现头晕、头痛、视力模糊等症状。
头晕是高血压的常见症状之一，其原因在于高血压会导致脑血管阻力增加或脑动脉硬化，影响大脑供血。此外，血压波动还可能引发大脑水肿或耳迷路血管功能障碍，导致眩晕。如果发现应及时监测血压，必要时遵医嘱服用降压药。
高血压的危害：不只是头晕那么简单
高血压对身体的影响远不止头晕。长期高血压会像“隐形杀手”一样，悄无声息地损害多个重要器官：
心血管系统：高血压会加速动脉硬化进程，增加冠心病、心肌梗死和心力衰竭的风险。据统计，约70%的冠心病患者合并有高血压。
脑血管系统：高血压是脑卒中的首要危险因素。血压每升高10mmHg，脑卒中风险增加49%。
肾脏：高血压可导致肾小球硬化，影响肾功能。约30%-40%的高血压患者会发展为肾功能不全。
眼睛：高血压可引起视网膜病变，严重时甚至导致失明。
预防高血压：从生活方式做起
高血压虽然危害大，但通过合理预防和控制，可以有效降低心血管疾病的风险。以下是一些实用的预防建议：
健康饮食：减少盐分摄入，每天不超过5克；多吃蔬菜水果和全谷物；限制高脂肪、高胆固醇食物。
适度运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。
控制体重：保持健康体重，BMI控制在18.5-23.9之间。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会升高血压。
管理压力：通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力。
定期监测：35岁以上人群应定期测量血压，至少每年一次。
35岁以上人群：定期监测是关键
高血压已呈现年轻化趋势，35岁以上人群尤其需要警惕。研究显示，我国35-44岁人群中高血压患病率已高达15%。定期监测血压有助于及早发现异常，及时采取干预措施。对于有高血压家族史、肥胖、高盐饮食习惯的人群，更应增加监测频率。
头晕可能是身体发出的健康预警，高血压是常见原因之一。通过健康生活方式预防高血压，定期监测血压变化，有助于降低心血管疾病风险。如果发现头晕等症状，应及时就医，明确病因，采取针对性治疗措施。