《60岁及以上体检人群健康报告2024版》解读：如何做好健康管理？

《60岁及以上体检人群健康报告2024版》解读：如何做好健康管理？

近日发布的《2024版60岁及以上体检人群健康报告》显示，我国60岁及以上老年人群的健康状况不容乐观。数据显示，截至2023年底，我国60岁及以上老年人群已达2.97亿，占总人口的21.1%。在这一庞大群体中，慢性病患者超过1.9亿，失能和部分失能老年人约4000万。更令人担忧的是，癌症检出率高达2.91‰，其中肺癌检出率居首。

面对这一严峻形势，健康老龄化已成为我国积极应对人口老龄化的重要战略。《中国健康老龄化发展蓝皮书——积极应对人口老龄化研究与施策（2023-2024）》指出，健康老龄化是实施积极应对人口老龄化国家战略成本最低、效益最好的手段和途径，是推进健康中国战略的重要抓手。

为推进健康老龄化，各地积极探索有效路径。以广东省为例，该省近日印发《广东省失能老年人健康服务行动实施方案（2024—2027年）》，提出为辖区内提出申请的65岁及以上居家失能老年人提供健康服务。服务内容包括生活方式和健康状况评估、体格检查、中医体质辨识及保健指导等，每年还将提供不少于2次的血压测量、末梢血血糖检测、康复指导等上门服务。

除了依靠政府和医疗机构的力量，老年人自身也应主动加强健康管理。《2024版60岁及以上体检人群健康报告》建议，60岁及以上人群应100%进行胸部CT检查和肠癌无创基因检测。同时，定期体检有助于及早发现疾病，提高治疗效果。

在日常生活中，健康生活方式至关重要。合理饮食是基础，应多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，减少高糖、高脂肪食物摄入。规律运动同样重要，每周至少150分钟中等强度有氧运动和两次以上的力量训练，可有效增强心肺功能和肌肉量。此外，保持良好生活习惯，如戒烟限酒、充足睡眠，以及培养兴趣爱好、保持乐观心态，都有助于提升健康水平。

值得注意的是，60岁及以上人群在健康管理时需关注一些特殊需求。例如，运动强度应根据个人体能循序渐进，避免过度锻炼导致伤害。饮食方面，可适当增加盐分摄入以避免低血压，但需控制在健康范围内。同时，补充钙、铁等矿物质有助于维持骨骼健康和免疫力。

随着人口老龄化加剧，健康老龄化已成为我国社会发展的必然选择。通过政府、医疗机构和老年人自身的共同努力，我们有望实现“健康寿命”与“预期寿命”的同步增长，让老年人真正享受到高质量的晚年生活。