缓解冬季皮肤瘙痒这样做

缓解冬季皮肤瘙痒这样做

冬季到了，你有没有觉得嘴唇发干、眼睛干涩、皮肤干燥瘙痒？最近，皮肤科接诊的皮肤瘙痒患者明显增多，且以老年人为主，这与目前干燥的天气有关。虽然湿疹、银屑病、特应性皮炎等疾病都会在秋冬加重，但这类瘙痒患者身上并没有出现上述疾病的典型皮疹，只是自觉皮肤瘙痒，忍不住搔抓，严重者皮肤上会留下抓痕、血痂等，甚至影响睡眠。

一位患者就诊时说：“我一痒就用开水烫皮肤，烫的时候舒服，可过后却越来越痒，睡不着觉，这可怎么办啊？”医生马上劝他千万不要拿热水烫，用好保湿乳才是止痒的第一要义。下面就详细了解一下皮肤瘙痒症。

为什么冬季皮肤容易瘙痒

皮肤的表面由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水分，随着年纪增长，皮脂腺活性降低，皮脂分泌减少，一旦无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。且冬季气温降低，皮脂和汗水的分泌都会减少，空气干燥使得皮肤水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙。另外，天气转凉，许多人有洗热水澡的习惯，还有些人认为皮肤瘙痒是由于不清洁引起的，从而使用具刺激性的香皂或清洁剂，破坏了皮肤屏障，刺激角质层增生，使皮肤更加干燥。若出现瘙痒而不停搔抓，也会使皮肤表面的皮脂膜遭到破坏，加重水分的流失，皮肤更加干燥、瘙痒，形成恶性循环。

中医如何缓解皮肤瘙痒

皮肤瘙痒症在中医上称为“痒风”或“风瘙痒”。中医理论认为，肺主皮毛、肝主筋，说明肺与皮肤的关系密切，而肝则与筋脉相连。肺为气之主，肝为血之藏，肺失宣降则气滞，肝失疏泄则血瘀，气滞血瘀则肌肤失养，风邪乘虚而入，导致皮肤瘙痒。因此，中医治疗皮肤瘙痒，除了滋养阴血，还注重调理肺肝。风邪是引起皮肤瘙痒的重要原因之一，风邪善行数变，游走不定，因此皮肤瘙痒的位置也不固定。治疗时，除了外解风邪，还要内调脏腑气血，使风邪无从入侵，内外结合，以达到更好的治疗效果。

在实际治疗中还需根据患者的具体情况，辨证施治，选择适合的治疗方案。针对此病，中医内服常用方药包括：消风散，由当归、生地黄、防风、蝉蜕、知母、苦参等组成，具有疏风除湿、清热养血的功效，适用于风邪、湿邪等引起的皮肤瘙痒；养血润肤饮，由当归、熟地黄、生地黄、黄芪等组成，具有养血滋阴、熄风止痒的功效，适用于因血虚风燥引起的皮肤瘙痒；防风通圣丸，主要成分包括防风、桂枝、白芍等，具有祛风散寒、活血化瘀的作用，适用于因风寒湿痹引起的瘙痒；当归芍药散，主要成分包括当归、白芍等，具有补血活血、调理气血的作用，适用于因气血不足引起的瘙痒。

食疗方面，可用大枣雪梨膏汤。取大枣（或金丝枣）10枚、雪梨膏20毫升，将枣先泡半小时，入砂锅内加水煮至烂，加入雪梨膏即可。此方可润肺护肤、健脾益气，适用于冬季皮肤干燥脱屑。

此外，中医外治法也可治疗皮肤瘙痒，比如针、灸、拔罐、刺血、脐疗、穴位埋线、中药外洗、中药熏蒸、中药外涂等。

日常生活中如何预防

避免频繁洗澡，勤用保湿乳

皮肤表面有一层由油脂和角质细胞组成的屏障，它能有效防止水分流失和外界有害物质侵入。频繁洗澡，尤其是使用过热的水和强效清洁剂，会破坏这层屏障，导致皮肤干燥、瘙痒甚至引发皮肤疾病。频繁洗澡还可能破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抵抗力，使细菌、真菌等微生物更容易繁殖，增加皮肤感染的风险。所以，平时洗澡次数不宜过多，冬季每周1~2次即可，水温不宜过热、过烫，37℃以下为宜。应选择中性或油性的护肤浴皂，避免频繁搓澡，搓澡每月1次即可。最重要的是，在洗浴后应全身涂抹保湿乳，促进皮肤表面形成人工的油脂膜，以减少皮肤水分丢失，减轻皮肤干燥，从而缓解瘙痒。

饮食清淡，起居规律

冬季是进补的好时节，但过度的油腻和辛辣食物不仅会增加身体的负担，还可能对皮肤造成不良影响。保持饮食清淡是维护皮肤健康的重要原则之一。应确保日常饮食中各类营养素的均衡摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉等，尽量避免或减少油腻、辛辣食物的摄入。同时，过多的油脂摄入还可能影响皮肤的油脂平衡，导致毛孔堵塞等问题。保持充足的水分摄入对于皮肤健康至关重要。冬季虽然出汗较少，但干燥的环境仍然容易导致身体缺水。因此，要养成定时喝水的习惯，确保每天摄入足够的水分。

良好的作息习惯有助于调节身体的生物钟，促进身体机能的正常运转，从而维护皮肤的健康状态。睡眠是身体修复的重要时期，保持充足的睡眠有助于促进皮肤细胞的再生和修复，减轻皮肤干燥和瘙痒的症状。建议每晚保持7~9小时的睡眠，并尽量在固定时间入睡和起床。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能。这不仅会导致皮肤暗沉、无光泽，还可能加重皮肤瘙痒和干燥的症状。

心态平和，适当锻炼

冬季的寒冷与干燥不仅给皮肤带来物理上的挑战，还可能影响人的心理状态，导致情绪波动、焦虑增加。这些负面情绪往往会加重人对皮肤瘙痒的感知，形成恶性循环。因此，保持心态的平和至关重要。应认识到皮肤瘙痒是冬季常见的皮肤问题，不必过分担忧，以积极的心态面对。

适当的锻炼不仅可以增强体质、提高免疫力，还有助于促进血液循环和新陈代谢，改善皮肤状况。建议根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、练瑜伽、游泳等。这些运动强度不高，不会导致出汗过多而加重皮肤干燥。在冬季运动时，应注意保暖和补水，以免因寒冷和干燥而加重皮肤瘙痒。运动后应及时清洁身体并涂抹保湿产品，以锁住皮肤水分。

保持室内湿度，避免干燥

在冬季，随着室外温度的骤降，很多人喜欢将室内温度调得很高，以抵御严寒的侵袭。然而，这种高温低湿的环境会加速皮肤表面水分的蒸发，导致皮肤干燥、紧绷，进而引发或加剧皮肤瘙痒。因此，保持室内湿度成为缓解冬季皮肤瘙痒的重要措施之一。加湿器是增加室内空气湿度最直接、最有效的方法之一。此外，绿植不仅能够美化室内环境，还能通过蒸腾作用释放水分，增加室内湿度。一些常见的室内绿植如吊兰、绿萝、散尾葵等都具有较好的加湿效果。同时，绿植还能吸收空气中的有害物质，净化空气，为家人创造一个更健康的生活环境。

总之，冬季皮肤瘙痒虽然常见，但通过合理的护理和治疗，就可以有效缓解症状。如果症状严重或持续不缓解，及时就医是最佳选择。