《新睡眠研究院》：科学改善睡眠，提升生活质量

《新睡眠研究院》：科学改善睡眠，提升生活质量

在快节奏的现代生活中，良好的睡眠似乎成了奢侈品。据统计，我国有38.2%的人患有各类睡眠障碍。为了解决这一普遍问题，央视网推出了《新睡眠研究院》节目，以纪实手法记录不同人群的睡眠故事，普及科学、权威的睡眠健康知识。

规律运动是改善睡眠的有效方法。马拉松运动员孙英杰退役后仍保持规律运动的习惯，这成为她夜夜安睡的秘诀。研究也表明，白天适量运动能改善夜间睡眠质量，但睡前应避免剧烈运动。

中医专家在节目中分享了多种自我保健睡眠方法。例如，通过泡脚促进血液循环，使用酸枣仁茶等传统养生茶安神助眠。这些方法简单易行，适合长期坚持。

亲近自然对改善睡眠有显著效果。美食旅行博主朱小春发现，亲近自然能有效调节睡眠和心情。自驾游协会会长卢长江则通过房车旅行，在自然环境中获得高质量睡眠。空间设计师祁伟杰在北京近郊打造的民宿，旨在营造自然氛围，帮助人们放松身心。

新西兰奥塔哥大学的一项研究发现，睡前4小时内每30分钟进行3分钟的体重阻力运动，可使睡眠时间延长30分钟。这种运动包括深蹲、提踵和髋部伸展等简单动作，无需设备，易于实施。

针对老年人的睡眠问题，《新睡眠研究院》介绍了AI智能床技术。这种智能床通过数据分析监测健康状况，为老年人提供安全保障，让家人安心。

中国睡眠研究会智库专家唐林教授强调：“生命在于睡好。”他提出，健康的核心是睡好，辅以适当饮食、适度锻炼和适度晒太阳。北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒也指出，调整生物钟对改善睡眠至关重要，建议白天多晒太阳，晚上避免人造光。

睡眠不是时间的消耗，而是健康的投资。让我们重视睡眠，通过科学方法改善睡眠质量，为生活注入更多活力与幸福感。