面对挫折的两件重要事情

面对挫折的两件重要事情

你正在经历挫折吗？你正感觉身处人生低谷吗？

再顺利的人生，也难免会遇到挫折。而挫折的感受和反应是非常主观的。有些人会因为一次的失败就一蹶不振，有些人却能越挫越勇。这其中的差异到底是什么？

挫折常常带来不适的感受，比如觉得自己很糟糕，自我价值低落。生活中似乎充满了证据，证明自己是一个很糟糕、什么也做不好的人，甚至因此感到羞愧。以作者自己的经验为例，在瑜伽教室中，当身边的同学都能完成指定动作，而自己还在摸索时，那种丢脸的感觉就会袭来，真的很不好受。但作者发现，当自己放慢节奏，以旁观者的角度看待自己时，就会意识到自己只是需要更多时间去熟练，于是，挫折带来的羞愧感就会大大减轻。

在这个觉察的过程中，发生了两件非常重要的事情，帮助我们度过"挫折"：

1. 分离能力和自我：

现在的能力做不到某件事，并不等于"我这个人"就很差。很多人在面对工作或生活中的挫折时，往往会很快将责任归咎于自己，认为做不好某件事就证明自己整体上有问题，觉得自己很糟糕。但实际上，能力是可以分解成很多具体技能的，比如时间管理能力、沟通技巧等，这些能力和技巧并不代表一个人的全部。

2. 成长信念：

相信自己的能力经过时间和练习，会逐渐成长。有了第一点的认知后，接下来可以做的事情是，先冷静下来，分析自己需要改进的具体能力或技巧是什么，然后思考如何在这些方面进行提升。以小时候考试为例，一张不及格的数学试卷并不意味着整个人生就毁了，我们要做的是找出错误，进行修正，慢慢理解并掌握知识，这样就能克服挫折，成为更好的自己。

本文原文来自台湾某心理咨询网站