戴彦成教你科学应对慢性便秘

戴彦成教你科学应对慢性便秘

慢性便秘是现代人常见的消化系统问题，不仅影响生活质量，还可能引发多种健康隐患。上海市中西医结合医院脾胃病科主任医师戴彦成，在凉城新村街道新时代文明实践分中心举办的讲座上，详细讲解了如何科学应对慢性便秘。戴彦成医生强调，通过建立正确的排便观念、调整饮食结构、适量运动以及必要时的药物治疗，可以有效管理慢性便秘，改善生活质量。

戴彦成医生现任上海市中西医结合医院脾胃病科主任医师，长期从事消化系统疾病的临床和科研工作，尤其擅长慢性胃炎、功能性消化不良、肠易激综合征等疾病的中西医结合治疗。作为上海市中医药学会脾胃病分会委员，戴彦成医生在慢性便秘的治疗方面积累了丰富的经验。

慢性便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬、排便困难等症状持续超过6个月的情况。长期便秘不仅会导致腹胀、腹痛等不适，还可能引发痔疮、肛裂等并发症，严重时甚至会影响心理健康，导致焦虑和抑郁。

戴彦成医生强调，建立正确的排便观念是预防和治疗慢性便秘的关键。他建议每天固定时间尝试排便，即使没有便意也要去厕所“报到”，逐渐培养规律的排便习惯。同时，避免长时间憋便，一旦有便意应立即去厕所，不要因为忙碌或不方便而忽视。

饮食调整是治疗慢性便秘的基础。戴彦成医生建议增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化粪便，使其更容易排出。此外，适量食用富含益生菌的食品，如酸奶，有助于调节肠道菌群，改善便秘。

规律的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。戴彦成医生建议每天至少进行30分钟的中等强度运动。对于老年人或身体条件不允许剧烈运动的人，可以选择散步、太极拳等温和的运动方式。

如果通过生活方式调整仍无法缓解便秘，可在医生指导下使用药物治疗。轻度便秘可使用乳果糖或聚乙二醇等渗透性泻药；中重度便秘则需在医生指导下使用刺激性泻药，如比沙可啶，但不宜长期服用。此外，益生菌制剂也有助于调节肠道菌群，改善便秘。

对于长期便秘且伴有腹痛、消瘦、便血等症状的患者，戴彦成医生建议及时就医，必要时进行结肠镜检查，以排除肠道肿瘤等器质性疾病。早期发现、早期治疗，可以避免病情进一步恶化。

慢性便秘虽是常见病，但通过科学的方法完全可以控制。戴彦成医生提醒大家，不要轻视便秘问题，及早采取措施，才能享受健康、舒适的生活。