冬季去“尔滨”畅玩冰雪，带好这份出行健康指南！

冬季去“尔滨”畅玩冰雪，带好这份出行健康指南！

随着冬季的到来，哈尔滨这座冰雪之城再次成为旅游热点。但对于南方游客来说，寒冷的天气和陌生的环境可能会带来一些健康隐患。本文将为您详细介绍哈尔滨冬季旅游的健康指南，包括保暖建议、饮食注意事项、摔倒应对方法、冻伤处理以及胃部保护等实用信息，让您在享受冰雪乐趣的同时，也能保持身体健康。

飘雪的哈尔滨

“三高”朋友请注意！

“尔滨”旅游很过瘾，但冷也是真的冷！来自南方的朋友们，尤其患有基础疾病的老年朋友，一定注意保暖，尽量选择白天出行，在室外游玩1—2个小时，就应回到车上或室内，喝口热水暖一暖。

美食口感好，健康更重要

美食口感好，健康更重要！东北特色的冻梨，吃起来虽然爽口，但吃太多寒凉食物会诱发心脑血管疾病，所以老年朋友一定注意节制。

北方的饮食含脂类、糖类、盐类相对较高

北方的饮食含脂类、糖类、盐类相对较高，高盐高脂饮食是高血压的独立危险因素。

患有基础疾病的南方朋友需要提前准备相应的药物：

• 心脏类疾病：速效救心丸、硝酸甘油等；
• 高血压：降压药，电子血压计等。

当身体出现以下情况，请立即就医：

• 脑血管缺血表现：头疼、头晕、单侧肢体麻木、言语笨拙、颜面麻木；
• 心脏血管缺血表现：心悸、心慌、胸闷疼痛、呼吸困难。

雪天走路易打滑

北方天气寒冷，道路结冰，南方朋友尽可能穿防滑鞋、戴护膝、拿好手杖，走路要踩实地面，增加摩擦性和稳定性。

冰雪路面步行小技巧：

• 轻度八字脚
• 手臂保持平衡
• 腿不要完全伸直

摔倒的应对方法：

• 摔倒时一定要保护身体重要器官，后仰摔时注意保护头部，避免大力磕撞
• 同行结伴，互相搀扶会大大减少摔伤的可能性

专家教您摔倒时如何避免腕部骨折：

当发生骨折或怀疑骨折时，到底该不该动？千万不要乱动！骨折后伤处再继续活动，会造成周围组织的继发性损伤。

不慎摔伤，急救如何就地取材？

极寒天气如何防冻伤？

冻伤分为四度：

一度冻伤：皮肤刺痛、充血

二度冻伤：冻伤部位起大小不等的水疱

三度冻伤：冻伤部位从苍白的状态逐渐转变为青紫色、紫黑色或黑褐色。

四度冻伤：伤及骨骼及肌肉层，造成肢端坏死，手指及脚趾发黑，甚至需要截肢

复温时注意温度不宜过高：如果冻伤部位出现青紫色，可以用38℃—42℃的温水进行复温。大概5—7分钟的时间，局部血液循环系统就会恢复。如果复温后仍旧感觉没缓过来，甚至疼痛加重，要去医院的烧伤科进行专业治疗。

注意：一旦发生冻伤，需要及时到室内暖和的地方缓一缓，但切记不能直接将冻伤部位触及暖气片或用热水浸泡。

东北特色美食保“胃”战

东北菜肴丰盛美味

东北菜肴丰盛美味，一不小心就会吃多。吃得太多、太凉都会引发胃部不适，三种方式保护胃健康！

穴位按摩：按摩足三里

穴位按摩：按摩足三里。穴位位于外膝眼下三寸，采用摁、压、揉的手法，双腿两侧各五分钟，增强肠胃蠕动。

代茶饮：山楂莱菔饮

代茶饮：山楂莱菔饮。山楂消食，莱菔子消积，还有通便的作用，喝完半个小时左右，就会减轻身体的饱胀感。

服用中成药：

大山楂丸：消积导滞

• 大山楂丸：消积导滞。
• 保和丸：在山楂丸成分的基础上，加入莱菔子和连翘。这样既能消积导滞，又可以清除胃火。

附子理中丸：针对胃胀、胃寒人群

附子理中丸：针对胃胀、胃寒人群，有健脾护胃的功效。