春节焦虑症，你中招了吗？
春节焦虑症，你中招了吗？
距离春节还有12天，你是不是已经开始感到焦虑了？是不是一想到要面对亲戚的“灵魂拷问”就头疼？是不是担心自己的年终奖不够发红包？是不是害怕在家庭聚会上被cue到尴尬的话题？如果你有这些感受，那么恭喜你，你已经成功加入了“春节焦虑症”大军。
什么是春节焦虑症？
春节焦虑症，顾名思义，就是在春节前后出现的一种焦虑状态。它可能表现为失眠、心烦、焦虑、疲惫、头晕、乏力、恶心、食欲不振等症状。这种症状不仅会影响你的身心健康，还可能让你在春节期间过得不开心。
为什么我们会得春节焦虑症？
经济压力：回家过年的各种花销，比如车票、年货、红包等，都是一笔不小的开支。特别是对于刚参加工作的年轻人来说，可能年终奖还不够塞牙缝的。
代际冲突：面对父母和亲戚的“灵魂拷问”，比如“有对象了吗？”“什么时候结婚？”“工作怎么样？”等，让人感到压力山大。这种对话往往充满了比较和期待，让年轻人感到尴尬和局促。
社交压力：春节期间的社交活动频繁，从初一到初五，不是在走亲访友，就是在去走亲访友的路上。这种密集的社交活动让人感到疲惫不堪。
心理预期：我们对春节有着很高的期待，希望它是一个放松和享受的时光。但现实往往是，它变成了一个比工作还累的“任务”。
如何应对春节焦虑症？
心理调适：提前做好心理准备，告诉自己“过年就是个形式，开心就好”。不要对自己要求太高，接纳自己的普通和平凡。
生活调整：保持规律的作息和健康的饮食习惯。不要因为过年就放纵自己，否则只会让身体更疲惫。
运动缓解：适当的运动可以释放压力，比如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅能改善身体状况，还能促进内啡肽的分泌，让人感到愉悦。
社交策略：学会应对亲戚的询问，可以提前准备一些“话术”，比如“工作挺好的，谢谢关心”“感情的事随缘吧”等。如果实在不想回答，也可以用幽默的方式 deflect（转移话题）。
寻求支持：和信任的朋友或家人分享你的感受，或者寻求专业的心理咨询帮助。有时候，倾诉本身就是一种释放。
春节是一个传统的节日，它承载了我们对家的思念和对团聚的渴望。但是，它不应该成为我们的负担。记住，过年最重要的不是形式，而是和爱的人在一起。所以，不要让春节焦虑症影响你的快乐，学会应对它，享受这个属于你的节日吧！