骨质疏松症并非正常衰老，三大措施助你有效预防

骨质疏松症并非正常衰老，三大措施助你有效预防

骨质疏松症不是人衰老的正常生理现象，而是一种可以预防和治疗的疾病。通过合理膳食、科学生活方式和定期检查，可以有效预防骨质疏松症的发生。

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。2001年美国国立卫生研究院（NIH）将其定义为骨强度下降和骨折风险增加为特征的骨骼疾病。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

骨质疏松症病因

骨质疏松症不是单一病因的疾病，它是由遗传、激素（性激素、糖皮质激素等等）、和营养（钙）等因素相互影响下的复杂结果。骨质疏松症的发病率随年龄的增长而增高。

1. 内分泌因素：性激素可以影响骨代谢，雌激素、雄激素可以抑制骨吸收，所以容易引起骨质疏松症。

2. 营养因素：由于营养缺乏，导致蛋白质钙、磷、维生素，以及微量元素摄入不足，形成骨质疏松。

3. 失用性因素：随着年龄的增长，户外运动量减少，也是骨质疏松的主要病因。

预防骨质疏松症

1. 注意合理膳食营养：多食用含钙、含磷高的食物，例如每天两杯牛奶。

2. 坚持科学的生活方式：每天坚持体育锻炼，多接受日光浴，不要吸烟、喝酒，少喝咖啡、碳酸饮料、浓茶，少吃糖或食盐。

3. 早期防治：中年以后，应当每年进行一次骨密度的检测，同时坚持预防性补钙。