雨雪天防跌倒，久坐防颈椎病，春节骨骼健康攻略

雨雪天防跌倒，久坐防颈椎病，春节骨骼健康攻略

马上就到农历新年了。我们都在期待着与家人团聚，享受美食和放松身心。然而，在享受节日氛围的同时，我们也不能忽视对骨骼健康的保护。尤其是节日期间，因为生活作息的改变，反而容易发生一些骨科疾患。

预防跌倒和骨折

春节期间，往往会有雨雪天气，地湿路滑；而且家庭聚会和活动频繁，老人和孩子容易在这些环境中跌倒。跌倒可能导致骨折、扭伤等骨科疾病。因此，我们应该注意以下几点：

户外活动，防范跌倒，穿着合适的防滑鞋，保持活动场所整洁，避免有杂物、水渍等可能导致跌倒的因素。

对于老人和孩子，应给予额外的关注，避免他们独自在人多、杂乱的环境中行走。

预防颈椎病和腰椎病

春节期间，很多人喜欢打打牌，搓搓麻将，或者长时间坐在电视前、电脑前，而久坐很容易导致颈椎病和腰椎病。

为了预防这些疾病，我们可以采取以下措施：定时起身活动，避免长时间保持同一姿势。保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。进行适当的颈部和腰部锻炼，如转动脖子、做俯卧撑等。

预防痛风发作

春节期间是痛风发作的高风险时期，这主要与节日期间的饮食和生活习惯有关。节日期间要注意避免高嘌呤食物：如动物内脏、海鲜、肉汤等，尽量选择低嘌呤或中嘌呤的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。

控制饮酒：酒精会抑制尿酸的排泄，从而导致血尿酸水平升高。春节期间聚会时，尽量避免饮酒或少量饮用。

多饮水：增加尿量，有助于尿酸的排泄。建议每日饮水量在2000ml以上。