半夜突然腰酸背痛痛醒？医4招快速缓解疼痛 冰敷法教你15分钟解救

半夜突然腰酸背痛痛醒？医4招快速缓解疼痛 冰敷法教你15分钟解救

你也曾半夜睡到一半，腰就痛醒吗？生活中，腰酸背痛可能在意外时刻袭来，尤其当半夜疼痛难忍、又没诊所可以看怎么办？医师传授4招半夜急救解决法，缓解你的疼痛。

半夜腰酸背痛严重？4招教你快速急救

板桥原力诊所复健科医师王竣平表示，在门诊中会遇到有些病人询问，如果三更半夜，或是诊所休诊的时候，突然这里酸、那里痛怎么办？以下就来教大家4招紧急控制疼痛的方法。

1.冰敷法

王竣平说明，冰敷是一种紧急降温和减轻疼痛的方法。将冰袋裹在受伤或疼痛的部位，每次持续约15～20分钟；这有助于收缩血管、减少组织肿胀和降低疼痛感。但要记得不要冰敷太久，也要记得一定要隔着毛巾，以免冻伤。

2.使用止痛药

如果真的疼痛难以忍受，可以考虑适量使用药局所开立的止痛药，例如普拿疼等类型的止痛药品。这些药物能有效缓解由中度到剧烈的疼痛，但使用时务必按照药盒上的指示以及药剂师的建议进行。

3.轻度运动

王竣平说，虽然这听起来或许有点违反直觉，但进行轻度运动，有助于释放身体中的脑内啡，同时促进良好的血液循环。走路、慢跑或进行轻度伸展运动，皆能在短时间内容有效缓解疼痛感。

4.适当休息

王竣平表示，在某些情况下，最有效的紧急疼痛控制方式，是给予身体充足的休息时间，让受伤或不适的部位得到充分休息，有助于减轻组织的压力，同时促进修复过程。

图片提供：达志影像/shutterstock
资料来源：王竣平医师