找准膝盖旁“长寿穴”，三种按摩法助你调理肠胃

找准膝盖旁“长寿穴”，三种按摩法助你调理肠胃

足三里穴是中医中著名的“长寿穴”，位于膝盖外侧凹窝往下四横指，再外开一横指的地方。通过按摩或艾灸足三里穴，可以促进肠胃吸收、改善认知、延缓失智、促进睡眠等。本文将详细介绍足三里穴的位置、功能以及三种按摩方式，并推荐一种简单的“吹风机电灸法”。

足三里穴是“长寿穴”

人人都想要长生不老，你知道人体有个“长寿穴”吗？花莲慈济医院中医师傅业成指出，“足三里穴”位于膝盖外侧凹窝往下四横指，再外开一横指的地方，这个位置有人体十二正经中的足阳明胃经经过。

傅业成表示，足三里穴就像是电梯一样，当胃经的能量走到这个穴位时，能经由这个穴位送往深层的脏腑中，是人体沟通内外很重要的穴位。

足三里穴按压改善肠胃

傅业成指出，根据现代医学研究显示，刺激足三里穴可以增加大脑皮质以及肠胃黏膜的血流量，能够促进肠胃吸收、增加消化道功能外，还能改善认知、延缓失智、促进睡眠。

例如，常见的腹泻、便秘或腹部不适都可以透过足三里穴来调理；另外因为气血能量能够通过足三里穴进入脏腑之中，因此能够用在身体虚弱、消化差的病人身上。

足三里穴3种按摩方式

足三里穴是人体第一长寿养生大穴，平常刺激或按摩足三里穴，很快就能增强自己虚弱的体质。傅业成表示，足三里穴的按摩保健可以分为理上、理中与理下3种：

• 理上：上腹部的疼痛、胀痛，可以用理上的方式，在用手指按压足三里穴的同时，将力道往上方带。
• 理中：肚脐周围的疼痛，则可以使用理中的方式，让手指直接垂直小腿皮肤，按压足三里穴。
• 理下：小腹区域的不适，就可以用理下的方式，在按压足三里穴的同时，将力道往下方带。

在中医穴位保健的方式中，还有一种常见的方式就是“艾灸保健法”，可以拿艾草在这个穴位上燃烧，让热能以及艾草的挥发油，能够在穴位上发挥功效。傅业成提醒，居家操作艾灸的时候具有一定的危险性，所以，推荐简易的灸法吹风机电灸法，利用一般人家中常备的吹风机，在足三里穴位上吹，吹到皮肤感觉热热的时候就关掉，反复操作个3次，就能得到足三里的保健效果。

足三里穴是人体第一长寿穴，平常刺激或按摩足三里穴，就能调节体内的气血流动，增强免疫力。（图片来 源：花莲慈济医院）