别让冬泳变成“冻泳”！这些保命技巧必须掌握
别让冬泳变成“冻泳”！这些保命技巧必须掌握
冬泳被誉为“勇敢者的运动”，但近年来因冬泳引发的安全事故屡见不鲜。1月4日，河北张家口一名冬泳爱好者在清水河游泳时被困冰层下，不幸遇难。这一事件再次敲响了安全警钟：在追求刺激与挑战的同时，如何确保自身安全？本文将为您详细解析冬泳的风险与防护要点。
据报道，事发地点位于张家口市展览馆河段，该河段明令禁止冬泳。此事件引发了网友的广泛关注和讨论，有人表示“隔着屏幕都感觉窒息”，也有人强调“冰下游泳必须配备安全绳”，并提醒大家“安全第一”。
冰下游泳为何如此危险？
光线问题：冰下光线极其微弱，仅能透过少量自然光，且光线会在水与冰之间发生折射，导致游泳者难以辨别方向。
视线干扰：冰层的透明度和结构可能干扰游泳者视线，使出口看起来不明显或被冰层覆盖。冰下的水流和漩涡也会改变游泳者的位置，增加寻找出口的难度。
心理影响：冰下的陌生环境和潜在危险可能让游泳者感到紧张和焦虑，从而影响其判断和决策能力。
哈尔滨市蓝天救援队工作人员表示，冰下遇险自救难度非常大，救援需携带安全绳索，非专业人士不可贸然尝试。
冬泳意外如何应对？
皮肤划伤：如伤口较小，应及时用干净毛巾包扎后就医；如伤口出血量大，可在受伤部位上方用毛巾、手绢等扎紧止血，随后立即送医处理。
抽筋：
- 腿抽筋：游到岸边或抓住漂浮物；深吸一口气潜到水下掰直脚，再用力往外踹。
- 手指抽筋：手握成拳，反复抓握，再用力张开。
- 出现抽筋现象后，再次冬泳时往往容易习惯性抽筋，应做好运动热身。
溺水：发现有人溺水应及时抢救上岸并呼叫120，如果溺水者呼吸心跳停止，需立即进行心肺复苏；若生命体征平稳，应清除其口中杂物，确保呼吸道畅通。
落入冰窟：发现有人落入冰窟应及时报警，尽可能寻找手边的杆子、绳子或救生圈，抛给落水者；如对自身和冰面有专业判断，救援时一定要匍匐前进，增加受力面积。
冬泳并非人人适合
冬泳时，人体会经历一系列生理变化，如血液循环和新陈代谢的增强，尤其在水温低至4℃至8℃时，影响尤为显著。合理冬泳能提高免疫力、强化心血管功能，有益呼吸系统、愉悦心情，但也可能带来冷休克、肺水肿和心脏问题，甚至发生溺水等致命危险！
尝试冬泳前的注意事项
适应水温：初次尝试冬泳者可先在陆地上进行适应性训练，并选择合适的水温和入水时间，避免过度寒冷对身体造成不适或伤害。
做好热身准备：可通过慢跑、跳绳、摆动手臂等热身活动提升身体温度和促进血液循环，降低寒冷环境对身体的影响。
选择合适的泳衣：应选择保暖性能好的泳衣或潜水服。
注意呼吸和姿势：应保持平稳呼吸，避免呼吸困难或窒息，同时维持正确泳姿以减少水的阻力。
注意身体信号：如果出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。
这些人群不适合冬泳
- 心血管疾病患者
- 高血压患者
- 糖尿病患者
- 感冒发烧患者
- 孕妇
- 未成年人
- 老年人
安全冬泳须知
适应水温：初次尝试冬泳者可先在陆地上进行适应性训练，并选择合适的水温和入水时间，避免过度寒冷对身体造成不适或伤害。
做好热身准备：可通过慢跑、跳绳、摆动手臂等热身活动提升身体温度和促进血液循环，降低寒冷环境对身体的影响。
选择合适的泳衣：应选择保暖性能好的泳衣或潜水服。
注意呼吸和姿势：应保持平稳呼吸，避免呼吸困难或窒息，同时维持正确泳姿以减少水的阻力。
注意身体信号：如果出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。
冬泳是一项勇敢者的运动，对体力和耐力都是极大的考验。即便经验丰富，入水前也务必做好热身运动，并确保现场配备救生器材。出水后应迅速擦干保暖，进行适度按摩和恢复性运动，以促进身体回温。