上海卫健委发布冬季护肤指南：三步应对皮肤干燥

上海卫健委发布冬季护肤指南：三步应对皮肤干燥

随着冬季的到来，皮肤干燥、瘙痒等问题困扰着许多人。为帮助市民科学护肤，上海市卫健委发布了冬季护肤指南，提供了一系列实用建议。本文将结合这份指南，为您详细解析冬季护肤的关键要点和注意事项。

冬季皮肤干燥的主要原因在于环境变化和皮肤生理功能的改变。低温和干燥的环境导致皮脂腺分泌减少，皮肤屏障功能减弱。同时，空气湿度降低使得皮肤水分蒸发加快，天然保湿因子（NMF）等保湿成分流失，进一步加剧了皮肤干燥。

清洁：温和至上

• 选择温和的洁面产品：避免使用碱性强的皂基洗面奶，建议选用氨基酸类温和洁面产品。
• 控制水温：洗脸水温应控制在30-32℃，过热的水会破坏皮肤的油脂层。
• 减少清洁次数：每天早晚各清洁一次即可，过度清洁会破坏皮肤屏障。

保湿：层层锁水

• 选择合适的保湿产品：推荐使用含有甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的护肤品，这些成分能有效锁住水分，维持皮肤弹性。
• 定期使用保湿面膜：每周使用1-2次保湿面膜，为肌肤提供深层滋养。
• 随身携带保湿喷雾：在皮肤感到干燥时随时补充水分，但要注意喷后及时锁水。

防晒：不可忽视

• 选择合适的防晒霜：冬季可选择SPF30-50的防晒霜，既能提供足够防护，又不会给皮肤带来负担。
• 正确使用防晒霜：出门前15-30分钟涂抹，每隔2-3小时补涂一次。
• 物理防晒：使用宽边帽子、围巾等进行物理遮挡。

1. 过度清洁：频繁使用清洁力强的产品会破坏皮肤屏障，导致皮肤更加干燥。
2. 水温过高：过热的水会加速皮肤水分流失，破坏皮脂膜。
3. 忽视防晒：冬季紫外线依然强烈，不防晒会导致皮肤晒伤和老化。
4. 过度使用护肤品：过多的护肤品会增加皮肤负担，应根据肤质选择必要的产品。

老年人

• 减少洗澡频率：每周1-2次即可，避免过度清洁。
• 使用温和的清洁产品：选择无香精、人工添加剂少的洗护用品。
• 加强保湿：洗澡后及时涂抹润肤霜，锁住水分。

敏感肌

• 选择低刺激产品：避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品。
• 加强屏障修复：使用含有角鲨烷、马齿苋提取物等成分的产品，帮助修复皮肤屏障。
• 避免过度护肤：简化护肤步骤，避免使用过多功效性产品。

冬季护肤并不是一件复杂的事情，但需要掌握正确的方法。遵循上海市卫健委的护肤指南，结合科学的护肤原理，就能有效应对冬季皮肤问题，保持肌肤的健康和滋润。记住，护肤是一个长期的过程，需要耐心和细心，只有坚持正确的护肤方法，才能让肌肤在寒冷的冬季依然保持水嫩光滑。