ASCO发布癌症治疗运动指南，科学证实运动益处

ASCO发布癌症治疗运动指南，科学证实运动益处

2024年，美国临床肿瘤学会（ASCO）发布了首个针对积极癌症治疗的成人循证运动指南，为癌症患者在治疗期间进行有效锻炼提供了科学依据。研究表明，适量的运动不仅能改善患者的生理状况，还能提升心理健康水平，提高生活质量。

运动的益处

美国疾病控制与预防中心（CDC）指出，体育活动对癌症患者的好处远不止于改善体能。它不仅能帮助患者建立力量和平衡感，提高行动能力，还能减轻压力，提升整体生活质量。更重要的是，保持健康体重和持续运动，可以提高治疗效果，降低癌症复发风险，减少其他疾病（如糖尿病和心脏病）的发生。

有氧运动与力量训练

有氧运动

有氧运动是指通过持续的、有节奏的运动来提高心肺功能的活动。对于癌症患者来说，有氧运动可以有效缓解疼痛，改善心血管功能，提升整体健康状况。根据一项荟萃分析，有氧运动的标准化平均差（SMD）为-0.69（95% CI：-1.06 至 -0.32），表明其对癌症疼痛有显著的缓解效果。

适合癌症患者的有氧运动包括：

• 散步：最简单易行的运动方式，可以根据自身情况调整速度和距离。
• 慢跑：在体力允许的情况下，慢跑可以提供更全面的心肺锻炼。
• 游泳：对关节冲击小，适合体力较弱的患者。
• 骑自行车：既能锻炼心肺功能，又能避免过度劳累。

力量训练

力量训练主要通过对抗阻力来增强肌肉力量和耐力。研究显示，抗阻运动对癌症疼痛的缓解效果略优于有氧运动，标准化平均差（SMD）为-0.74（95% CI：-1.16 至 -0.32）。

适合癌症患者的力量训练包括：

• 哑铃训练：使用轻重量哑铃进行基础的力量训练。
• 弹力带训练：通过弹力带提供阻力，适合在家中进行。
• 自重训练：如俯卧撑、深蹲等，不需要额外器械。

实际操作建议

1. 咨询医生：在开始任何运动计划前，务必先咨询医生，了解自己的身体状况和运动限制。

2. 循序渐进：从低强度运动开始，逐渐增加运动量。建议从每天10-15分钟开始，逐步增加到30分钟。

3. 注意身体反应：运动时要注意身体的反应，如有不适立即停止，并及时就医。

4. 保持规律：尽量保持每周至少3-4次的运动频率，形成稳定的运动习惯。

5. 合理安排：根据治疗周期合理安排运动时间，避免在治疗反应最强烈的时期进行剧烈运动。

6. 寻求专业指导：可以考虑咨询专业的运动生理学家或物理治疗师，制定个性化的运动计划。

7. 保持积极心态：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的调适。保持积极乐观的心态，有助于更好地应对癌症治疗带来的挑战。

“与癌共生”是一种全新的癌症治疗理念，强调在治疗过程中注重患者的生活质量、心理状态和社会支持。运动作为其中的重要组成部分，不仅能帮助患者维持身体健康，还能提升心理健康水平，让患者在带瘤状态下也能拥有较好的生活质量。但需要注意的是，运动只是癌症治疗的辅助手段，不能替代专业的医疗治疗。患者应在医生的指导下，结合药物治疗、放疗等手段，制定全面的治疗计划。