骨质疏松科普展，高效钙片受热捧

骨质疏松科普展，高效钙片受热捧

近日，北京市社区卫生协会举办了一场以“骨质疏松症专病特色科室科普作品展演”为主题的活动，吸引了众多关注骨健康的市民参与。活动中，由法玛诺唯亚（上海）医药咨询有限责任公司支持的“中国骨质疏松专家意见”成为焦点，为公众提供了科学、权威的骨质疏松症防治指南。

骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，严重危害老年人的健康，是当今世界广泛关注的严重社会问题之一。中国目前已经成为世界上骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万，约占总人口的7%。国际骨质疏松基金会中国会员单位提供的数据显示，中国每年因骨质疏松症而并发骨折的发病概率超过9%，并有每年增高的趋势。

更令人担忧的是，骨质疏松症往往在早期没有明显症状，被称为“寂静的杀手”。一旦发生骨折，尤其是老年髋部骨折，可能会导致患者长期卧床，引发一系列并发症，甚至危及生命。

为应对这一严峻形势，中华医学会《健康世界》杂志和北京弘医医学发展基金会联合开展了全民骨健康公益行动，并于今年7月发布了《中国骨质疏松专家意见》。该意见由骨质疏松领域权威专家团队编写及审校，以问答形式展开，涵盖了骨质疏松症防治中常见的25个问题，为大众提供了权威的科普资讯。

北京协和医院内分泌科副主任李梅教授指出，骨质疏松症是一种全身性骨骼疾病，容易导致骨折，严重影响患者生活质量。加强对骨质疏松症的认知、培养健康的生活习惯以及合理补充钙及维生素D，可以有效地防治骨质疏松、降低其发病率。

钙是骨骼健康的基础，选择合适的钙片对于预防和治疗骨质疏松症至关重要。根据专家意见，选择钙片时应注意以下几点：

1. 钙的类型：市面上常见的钙片主要有三种类型：

   • 无机钙（如碳酸钙）：含钙量高但吸收依赖胃酸，适合胃功能正常的人。
   • 有机钙（如柠檬酸钙、葡萄糖酸钙）：不依赖胃酸吸收，更适合消化功能较弱者。
   • 氨基酸螯合钙：吸收率较高，但价格也更贵。

2. 吸收与剂量：单次摄入500mg以下的钙片吸收效果最佳。过量补钙可能导致便秘、肾结石等副作用。

3. 品牌推荐：根据市场评价和销量，以下品牌表现突出：

   • 钙尔奇：全球知名钙补充剂品牌，产品性价比高。
   • 汤臣倍健：国内膳食补充剂领导品牌，原料优质且种类丰富。
   • 迪巧：专注于软胶囊研发，产品覆盖成人及儿童需求。
   • 盖中盖：民族保健品品牌，以全面满足各年龄段补钙需求见长。

如果说钙是骨骼健康的基石，那么维生素D的活性产物就是钙的“发动机”，是开启胃肠道钙质吸收的钥匙。我国五大城市健康人群横断面研究显示，被调研对象中高达88.3%的人维生素D不足或缺乏。对于普通维生素D和活性维生素D的作用，大众认知甚少。作为骨健康基本补充剂，充足的维生素 D 可增加肠道钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡和降低跌倒风险等。

中南大学湘雅二医院内分泌科主任医师谢忠建教授强调，维生素D在骨质疏松症防治中发挥着重要作用。他建议，除了通过饮食和补充剂摄入维生素D外，适量的日晒也有助于身体合成维生素D。

1. 定期筛查：建议40岁以上人群定期进行骨密度检测，及早发现骨质疏松风险。
2. 合理膳食：保证充足的钙和维生素D摄入，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
3. 适量运动：规律的运动有助于增强骨密度和肌肉力量，减少跌倒风险。
4. 健康生活方式：避免吸烟、过量饮酒和过度饮用咖啡，这些都会影响钙的吸收和骨代谢。

骨质疏松症的防治需要全社会的共同努力。通过科普教育提升公众认知，通过合理补充钙和维生素D维护骨骼健康，通过定期筛查和科学治疗控制病情发展，我们完全有能力将这一“寂静的杀手”拒之门外。让我们从现在做起，关注骨健康，享受活力人生！