【漫话健康】工作中的“隐形杀手”？教你如何预防工作相关骨骼肌肉疾患！

【漫话健康】工作中的“隐形杀手”？教你如何预防工作相关骨骼肌肉疾患！

亲爱的职场小伙伴们，
每天忙碌在键盘上敲击，或是生产线前操作的你，是否偶尔感到颈肩酸痛、腰背不适？这些看似“小毛病”，实则是工作相关骨骼肌肉疾患（WMSDs）在悄悄作祟！
WMSDs知多少？
工作相关骨骼肌肉疾患（WMSDs）主要是由于长时间重复动作、不良姿势、静态负荷过重等因素引起的。它们不仅会让你的颈、肩、腰、背等部位感到疼痛，严重时还可能影响你的日常生活。
警惕这些“危险信号”

疼痛与不适：颈肩酸痛、腰部僵硬是最常见的症状
活动受限：感觉身体某个部位动起来不那么自如了
麻木与刺痛：可能是神经受压的表现
预防小贴士
WMSDs，这个职场中的“隐形杀手”，正逐渐侵蚀着我们的健康，影响工作效率和生活质量。但别担心，小编将分享几个实用的预防小贴士，让你远离疼痛，活力满满！
1
调整工作环境
人体工学办公：选择可调节高度的桌椅，确保手臂、手腕自然放松
合理布局：保持工作区域整洁，减少不必要的物品，避免频繁弯腰或伸展

2
定时休息与活动
每小时起身动一动：伸个懒腰，走几步，做做简单的伸展运动
远眺放松：长时间看电脑后，记得远眺几分钟，缓解眼部和颈部压力

3
正确姿势
坐姿端正：背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头或扭曲身体
站立时分散体重：轮流换脚站立，避免长时间单脚承重

4
合理使用辅助工具
腰垫、脚踏板：为腰部和腿部提供额外支撑，减轻压力
人体工学鼠标、键盘：减少手腕和手指的劳损




5
心理健康同样重要
减压放松：学会管理压力，通过冥想、听音乐等方式放松心情
良好社交：与同事建立良好关系，共同营造和谐的工作氛围

结语
健康是职场最宝贵的财富！别让工作相关骨骼肌肉疾患偷走你的活力和快乐。从今天起，关注自己的身体信号，采取积极的预防措施，让健康伴你职场每一步！

本文原文来自澎湃新闻