心理学"愧疚式关系"：这样对你的人，会毁掉你

心理学"愧疚式关系"：这样对你的人，会毁掉你

"我这么做都是为你好"、"要不是因为你，我也不会变成这个样子"、"你配得上我对你的好吗？"这些话，你是否耳熟能详？在你的关系里，是否有经常跟你说这些话的人？这种"愧疚式关系"，正在悄无声息地摧毁着我们的心理健康。

最常见的，是父母对孩子的"愧疚式教育"：以爱之名，却说着最伤害孩子的话，试图掌控孩子，驯化孩子；并没有将孩子当成独立的个体，而是当成自己的"木偶"。

也有伴侣之间的"愧疚式引导"：一种典型的情感虐待，站在高位，打着道德绑架或爱的幌子，实际上是对你进行情感操纵。当你的"不配得感"越来越高，在对方面前始终感到愧疚，恨不得将自己的一切都奉献给对方时，你就掉进坑里了。

愧疚式关系的本质

心理学上有个概念——诱导愧疚。对方擅长精神操纵，也就是我们常说的PUA。常见的套路是什么？

第一步：袒露自己的痛苦，暴露脆弱的部分，引起你的同情和情绪波动。

第二步：在你沉浸共情的时候，对方瞬间话锋一转，将所有痛苦的原因都指向你。"要不是你，我也不会过得这么惨"

第三步：在当时的场景下，你本就产生了共情，再加上对方语言上的引导，你愈发觉得很对不起TA，你产生了强烈的愧疚感。

多次重复下，你跟对方相处的位置就变了。你变得讨好，希望通过付出更多，弥补你的"愧疚感"。无论跟谁相处，这种"愧疚感"都会摧毁你。让你愈发焦虑，对关系的不安越来越强烈，你所有的信任、包容。跟对方相处越久，待在一起越久，你就越觉得自己糟糕；仿佛对方是一面"镜子"，而你在镜子里，被对方描述得如此不堪。

如何打破这种"愧疚感"？

所有关系，无论对方是父母，是爱人还是你的朋友；当对方总是对你"愧疚引导"，你一定要学会辨别。这件事，是你的错吗？这个结果，是你造成的吗？

如果是你的错误，导致不好的结果，那就坦然承认错误，试着去挽救；如果不是你的错，你完全不需要认错。每一次都是你认错，你低头，你讨好补偿，久而久之，对方就习惯了操控你。长此以往，你的情绪会越来越糟糕，你的内在秩序会崩塌……

可你有没有想过，你为什么要过得这么痛苦呢？

你永远是独立的个体，你具备自己的主体性；你是你，对方是对方；你的意志，不应当以对方的言语而转移。即便对方是你的父母，你的爱人，也无权决定你的意志。

什么是拎得清？什么是课题分离？做好你分内的事，承担属于你的责任；而那些不属于你的，不该你承担后果的事情，你完全可以不去理会。这种"道德绑架式"的关系，擅长使用愧疚引导；强调牺牲，强调付出，打着爱你为你好的幌子；最终，还是你承担了一切。

可好的关系，健康的感情，本就不该是这样的。如果你不擅长拒绝，不擅长应对关系，那我给你的建议是：感受你的心，你的情绪，你的生理反应；让你产生强烈不适应的人，事，关系，你都应该第一时间逃走。保护好自己，是首位的。