金木水火土养五脏：中医养生的最佳实践指南

金木水火土养五脏：中医养生的最佳实践指南

中医五行学说将世界万物的形成及其相互关系归纳为金、木、水、火、土五种基本动态，对人体健康有着深远的影响。本文详细介绍了五行与人体五脏的对应关系，以及具体的养生方法，包括中医养生法和食疗法，旨在帮助读者了解如何通过五行平衡来维持身体健康。

什么是五行？

五行又叫五行学说，是认识世界的基本方式，五行的意义包涵借着阴阳演变过程的五种基本动态：金（代表敛聚）、木（代表生长）、水（代表浸润）、火（代表破灭）、土（代表融合）。

中国古代哲学家用五行理论来说明世界万物的形成及其相互关系。它强调整体，旨在描述事物的运动形式以及转化关系。阴阳是古代的对立统一学说，五行是原始的系统论。

五行与人体五脏的对应关系

金——肺

金对应肺，与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时就需要养肺了。

• 肺最强时间：7：00—9：00
• 肺最弱时间：21：00—23：00
• 强肺关键词：润

白色食物可使肺强健起来。如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。

中医养生法：呼吸吐纳。柏树可清肺安神，每天上午8—10时或下午3—5时，在柏树下用鼻子吸气、最呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。

食疗法：润肺佳品罗汉果茶（罗汉果1个，将其切碎，用沸水冲泡10分钟，不拘时频饮）和秋梨膏（秋鸭梨500克，红枣200克，生姜50克，蜂蜜250克，将鸭梨去皮，切成小丁，加适量水烧开，用小火煮30分钟，生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤，过滤去渣，然后把鸭梨汤、枣、姜汤、蜂蜜一起用小火煮5分钟即可）。罗汉果、秋梨的金气最重，且有极强的药性，可使肺功能迅速强壮。

木——肝

木对应肝，肝开窍于目，木资充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。

• 肝最强时间：1：00—3：00
• 肝最弱时间：13：00—17：00
• 强肝关键词：舒

肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。

中医养生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。

食疗法：取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝、抗衰老的功效。

水——肾

水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

• 肾最强时间：5：00—7：00
• 肾最弱时间：23：00—1：00
• 强肾关键词：藏

调解不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以怡养精神。

中医养生法：唾液滋养。将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

食疗法：醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”，吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健脾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。

火——心

火对应心，心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。

• 心最强时间：11：00—13：00
• 心最弱时间：21：00—1：00
• 强心关键词：养

如有需要耗思思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强，心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。

中医养生法：踏豆按摩、按压肚脐。取绿豆500克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踏踩绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。肚脐即神厥穴，每晚睡前用食指按住5—7分钟，可敛心静气、安然入睡。

食疗法：取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用，五味子具有敛心气的作用。

土——脾

土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、怠倦、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

• 脾最强时间：9：00—11：00
• 脾最弱时间：19：00—23：00
• 强脾关键词：补

脾弱者可把午饭时间提前到11：00，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最给力，晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

中医养生法：腹部刮痧、隔姜艾灸。腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

养生十二经

1. 疲劳透支找脾经；
2. 精力不足找肾经；
3. 容易感冒拍肺经；
4. 人要无病肠要净；
5. 求生必须通胃经；
6. 心烦心痛找心经；
7. 吸收不好小肠经；
8. 颈肩腰背膀胱经；
9. 失眠多梦找心包；
10. 奇难杂症找三焦；
11. 废物积滞找胆经；
12. 情志抑郁找肝经；

人身关键五通

任督通，三焦通，百脉通，经络通，全身通！