神门穴按摩，告别年底焦虑

神门穴按摩，告别年底焦虑

随着年底的到来，工作和生活压力逐渐增大，很多人开始感受到不同程度的焦虑。广州中医药大学第一附属医院的刘四军主任医师建议，通过按摩神门穴可以有效缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。神门穴位于手腕部位，简单按摩几分钟就能带来意想不到的效果。不妨试试看，给自己一个放松的机会，告别年底焦虑，迎接新的一年吧！

神门穴是人体重要的穴位之一，属于手少阴心经，是输穴和原穴，具有宁心安神、调节心脏功能等作用。它位于手腕部，具体取穴方法如下：掌心向上，于腕横纹上，在尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处可找到该穴。

神门穴的功效多样，主要包括：

• 心脑疾病：如失眠、健忘、癫痫、高血压及神经衰弱等。
• 消化系统问题：包括便秘、食欲不振等。
• 其他症状：如胸胁痛、手掌发热及更年期不适等。

按摩神门穴的方法简单易行：

• 揉法：用拇指指腹按压神门穴，力度由轻到重，以有酸胀感为宜，每次约5-10分钟，每日2-3次。
• 掐法：用指甲垂直按压穴位，持续数秒后松开，重复多次。
• 艾灸：点燃艾条距穴位2-3厘米进行熏烤，每次15-20分钟，每周2-3次。

北京中医药大学东方医院名医堂主任医师韩振蕴指出，中医治疗焦虑有多种方法，包括针灸、拔罐、推拿按摩、中成药调理、中药方剂治疗以及八段锦等。其中，推拿按摩是常用疗法之一，通过手法按摩特定的穴位和经络，能够促进气血的流通，舒缓肌肉紧张，达到放松身心的效果。对于焦虑症患者来说，推拿按摩能够缓解身体的僵硬感，使人感到舒适和放松。常用的穴位包括印堂穴、神庭穴、神门穴等。按摩这些穴位能够改善患者出现的头痛、焦虑等症状，提高患者的情绪状态。

按摩时需注意力度适中，避免损伤皮肤或引起不适；若症状严重，建议及时就医。

通过以上方法刺激神门穴，可缓解多种身心不适，同时增强免疫力，提升生活质量。在年底这个特殊时期，不妨每天花几分钟按摩神门穴，给自己一个放松的机会，告别焦虑，迎接新的一年吧！