叶黄素的医学用处和功效是什么

叶黄素的医学用处和功效是什么

叶黄素是一种天然存在于植物中的类胡萝卜素，主要在人体内起到保护眼睛健康的作用。作为一种抗氧化剂，叶黄素对视力和大脑功能都有显著的益处。

叶黄素的功效与作用

1. 保护视网膜：叶黄素在视网膜中浓度较高，尤其是在黄斑区，能有效吸收蓝光，减少蓝光对视网膜的损伤，从而预防黄斑变性和视力下降。

2. 抗氧化作用：叶黄素能够中和自由基，减少氧化应激对眼部组织的损害，有助于延缓眼睛老化和防止白内障形成。

3. 改善视觉功能：研究表明，每天摄入6-10毫克的叶黄素可以显著提高视觉敏感度和对比度，有助于缓解长时间用眼造成的疲劳。

4. 支持大脑健康：叶黄素也存在于大脑中，参与认知功能的维持。研究发现，叶黄素摄入量与认知功能呈正相关，有助于改善记忆和学习能力。

叶黄素的摄入来源

叶黄素在绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）及蛋黄等食物中含量丰富，也可通过补充剂形式摄取。合理饮食和定期检查是保持眼部健康的重要措施，任何营养补充都应以专业建议为依据。

本文内容由张传伟副主任医师提供，其来自江苏省中医院眼科。