办公族如何预防颈椎病？脊柱怕的五件事

办公族如何预防颈椎病？脊柱怕的五件事

对于常年久坐的办公室工作人员来说，颈椎病和腰椎病是脊柱疾病的常见病。颈椎病和腰椎病会损害我们的健康。因此，我们应该在努力工作的同时注意预防。以下是我们最害怕的五件事。

1. 脊柱最怕“冷”

夏天来了，天气越来越热，许多人渴望暂时的舒适和凉爽，让空调，电风扇直接吹身体，这样脊柱就会更容易出现问题。因为寒冷会导致脊柱的韧带组织和肌肉组织变得更加僵硬，这将限制脊柱的正常运行，并容易造成脊柱损伤。

2. 脊柱最怕“久坐”

当人体长时间坐着时，腰部会承受很大的压力。通常，当人们坐在电脑前时，他们会习惯性地向前倾。此时，颈椎的压力远远超过正常。许多脊柱疾病是由久坐引起的劳损引起的，约35%的慢性腰痛病理最终会发展为腰椎间盘突出症。

因此，建议避免久坐。最好每隔一个小时起床锻炼一次身体，喝水，稍微动一下，这样可以减轻颈椎和腰椎的压力。如果你长时间站立，你也应该每隔一段时间活动一次。

3. 脊柱最怕“猛”

通常，在剧烈运动之前，你必须做好热身准备，因为如果你行动过猛，动作范围大，很容易对脊柱造成意外伤害。当你需要脊柱力量时，避免使用蛮力。脊柱非常脆弱。它通常只在一瞬间受到伤害。我们应该给予足够的重视。

4. 脊柱最怕家用电器“不合理”

喜欢睡软床、高枕、家具桌椅等设计不符合人体生理学长期使用这些不合理的家具会导致脊柱劳损。

合理的家居设计是床垫不能太软或太硬，枕头的高度是最合适的，椅背最好有前凸设计，桌子可以选择前高后低倾斜设计。如果你目前的家具不符合这些要求，你可以稍微改变一下，比如在椅子上加一个垫子，在使用电脑时垫一个倾斜的散热板，这些小措施可以有效地减少对脊柱的伤害。

5. 脊柱最怕“歪”

脊柱有四个生理曲度，每个曲度的形成都是为了更好地保持身体的平衡。平衡和放松是脊柱最喜欢的存在方式，这需要我们注意保持正确的姿势。

不要躺在沙发上看电视，不要躺在床上玩手机，不要躺在书上，不要背单肩包等，以及其他一切都可能导致各种不良姿势。虽然在这种姿势下可能会感觉更舒服，但它会使肌肉一直处于紧张状态，一旦肌肉疲劳，它就会失去对脊柱的保护。

本文原文来自波e健康网