科学增高秘籍：揭秘儿童身高发育关键

科学增高秘籍：揭秘儿童身高发育关键

随着春天的到来，儿童身高发育再次成为家长关注的焦点。春季是孩子们的“拔高季”，从2023年开始，我国已经施行最新版《7岁以下儿童生长标准》。那么，你家孩子的身高是否达标？如何科学管理孩子的身高？让我们一起来看看专家的建议。

从2023年开始，我国已施行最新版《7岁以下儿童生长标准》。7 周岁（< 84 月龄）以下的儿童，可以根据《标准》中不同月龄对照自己的身高、体重等指标，来评估生长发育情况。

• 年龄：是指从出生到未满7周岁（＜84月龄）之间，取整岁或者整月。
• 身长：适用于2岁以下儿童，即平卧位头顶到足跟的长度。
• 身高：适用于2～7岁儿童，即站立位头顶到足底的垂直高度。

儿科专家提醒，2岁以后每年身高增长<5cm，这种情况就属于生长缓慢，需要及时关注。如果孩子处于-2SD（7岁以上）或P3（7岁以下）以下，说明孩子的身高已经达到矮小标准，家长需要提高警惕，加以关注并寻求治疗。

1. 做好骨龄监测
   人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄，CA）和生物年龄（骨龄，BA）。拍摄左手腕部的X光片，观察指骨、腕骨及桡、尺骨下端的骨化中心出现的时间、面积大小，判断骨骼实际发育程度，来确定骨龄：

• 骨龄正常：BA-CA 在 -1～+1 岁之间
• 骨龄提前：BA-CA≥1 岁
• 骨龄落后：BA-CA≤1 岁

骨龄评估的临床意义：

1. 较准确地反映生长发育水平和成熟程度；
2. 及早了解儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势；
3. 预测儿童的成年身高；
4. 对一些儿科内分泌疾病的诊断有很大帮助。

建议：6岁以上儿童每年做1次骨龄检查，骨龄超前儿童或者青春期儿童每半年做1次骨龄复查。

2. 做好身高体重记录
   每3个月给孩子测量身高，每次测量后，在孩子身高的刻度上画上横线，做好记录；身高测量的四同：同一时间、同一测量人、同一测量工具、同一站姿。

3. 做好饮食管理
   均衡补充营养可以帮助孩子更好地长高，每天牛奶250～500ml，鸡蛋1~2个，平时多吃一些富含蛋白质丰富的豆类、鱼虾、肉类，保证蛋白质1.5～2g/(kg.d)，多补充富含维生素的水果、蔬菜、瓜果类。

4. 做好科学促长运动
   研究表明运动的孩子比不运动的孩子至少高2～3cm。目前认为有助于身高增长的运动包括：弹跳运动如跳绳、跑步等（有助于四肢），伸展运动如单杠、仰卧起坐、体操等（有助于骨骼伸展）以及全身性运动如：篮球，排球，羽毛球和游泳等（有助于骨骼伸展和延长）。

5. 做好睡眠管理
   怎么睡，生长激素才能最大释放？您的孩子究竟需要睡多久？请看这里下方美国国家睡眠基金会：睡眠时长标准

专家建议：
“生长激素”呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越助于长高。要孩子长得高，最好在晚上8:30前就上床，最迟不要超过晚9:30，并在早上7点以后再起床。

6. 关注影响因素
   类变量因素，对遗传身高、骨龄身高、趋势身高、影响身高其他变量因素如遗传基因等，展开多点、多次评估。采用本地正常人数据库，更适用于预测本地儿童身高。

1. 以为孩子身高不用常测
   很多家长不知道0~3岁就需要观察儿童身高，1/3以上的家长没有科学测量儿童身高的习惯，更缺乏动态监测孩子生长发育速度的意识。

2. 以为只要营养足身高就能追赶上
   近30%的家长误以为只要营养跟上了，身高就能追赶上，于是大量喂养甚至给孩子吃各种补品，结果可能适得其反。

3. 固守“晚长”错误观念
   很多家长对矮小缺乏足够的了解，在发现孩子矮小后，固守孩子“晚长”“二十三窜一窜”等错误观念而盲目等待。

儿童身高发育不仅关系到外貌形象，更直接影响他们的自信心和社交能力。进入青春期之前，身高发育的黄金期是至关重要的，错过这个时机，可能会对孩子的未来产生深远的影响。

在这一重要时期，补充足够的钙元素是促进骨骼健康发育的关键。钙是儿童成长过程中不可或缺的营养素，帮助构建强健的骨架。科学研究表明，适量的钙摄入能够显著提高儿童的身高增长速率。建议家长为孩子提供多样的钙源，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。

然而，过敏问题是许多家庭面临的困扰。一些儿童对传统补钙产品可能产生过敏反应，导致家长在选择补钙方案时束手无策。在这种情况下，寻找温和且适合过敏儿童的补钙产品显得尤为重要。

面对孩子的成长需求，家长应关注健康补钙的方法，帮助孩子在成长过程中更安心。定期检查孩子的身高变化，关注其饮食均衡，以确保其获得所需的营养。通过科学的钙补充方案和健康的生活方式，孩子们才能在成长的道路上迎头赶上，让他们在学校和生活中自信满满。