用友情克服社交焦虑：从“搭子社交”到专业治疗

用友情克服社交焦虑：从“搭子社交”到专业治疗

在当今社会，社交焦虑已成为许多人的困扰。据统计，社交焦虑障碍是最常见的精神障碍之一，平均发病年龄为13岁。它不仅影响个人的社交能力，还可能导致生理反应，如心慌、呼吸急促等。然而，友情的力量或许能帮助我们克服这一难题。

社交焦虑，简单来说，就是对社交场合的恐惧和焦虑。这种焦虑可能源自儿童早期，也可能是在一次紧张或尴尬的经历之后。患有社交焦虑的人不仅与父母、同学、朋友和伴侣的互动不太令人满意，而且充满了问题。在每一个发展水平上，这些人的行为会引起他人的负面反应，包括来自父母的侵入性控制和嘲笑，来自同学的不友好，以及脱离成年人正常的社交活动。

在互联网时代，一种新型的社交模式——“搭子社交”悄然兴起。根据《中国青年报》的调查，近72.6%的受访者在日常生活中有“搭子”。这种社交模式具有以下特点：

1. 弱关系的强需求：在大城市生活，部分年轻人脱离了传统以血缘、地缘为主的强关系网络，嵌入到以业缘、趣缘为主的弱关系网络。深度社交需要依靠大量的时间和情感投入进行维系，而部分年轻人被高速发展的社会压力裹挟，生活节奏加快、时间碎片化，较难有充足的时间和心情去建立长期的社交关系。加上身处异乡的漂泊感、工作压力的焦虑感、无人倾诉的失落感等，都让部分大城市青年处于深度关系缺失的状态。部分年轻人希望获得情感陪伴的同时又无力支付超额的人际关系成本，在陌生的城市重新建立亲密关系较为困难。“搭子社交”的出现恰好弥补了这部分的情感缺失，在某种程度上契合了部分年轻人的社交需求以及大城市的生活节奏。

2. 空巢期的新想象：部分大城市青年因为种种原因独居而成为“空巢青年”。由于长期独居，一些青年存在社交焦虑和社交恐惧等问题，“搭子社交”的出现在某种意义上缓解了这些青年的社交困境，激发了他们重拾社会交往的热情与活力，让他们更加积极主动地向外拓展自己的朋友圈，在一定程度上推动了“空巢青年”的社会融入。

3. 有分寸的边界感：当代青年更加注重人与人之间的边界感，在多样的生活模式中维持基本的社交距离，追求一种有分寸、有底线和高质量的社交。“搭子社交”围绕共同的兴趣爱好或是陪伴需求而展开，通过特定兴趣爱好识别和划分同类群体，主动建立和寻求具有一定边界性的人际关系。短暂的接触不会干涉对方的生活，这符合部分青年注重个人生活隐私的特点。从这个意义上讲，“搭子”是部分青年不迎合人情世故，借以实现自我表达的交往载体，为快节奏的现代生活提供了一份精致而有温度的友情“代餐”。

1. 建立支持系统：徐州焦虑医院专家童柱建议，建立一个强大的支持系统对于患者和家庭成员来说相当重要。这包括与精神卫生专业医生、心理医生建立联系，家庭成员之间的互相支持，以及亲朋好友和邻居的支持。同时，互联网提供的大量有关精神分裂症和家庭护理的信息也可以作为参考。

2. 提供情感支持：孤独感、自尊心下降和社交隔离常常伴随着这一疾病。因此，家庭在提供情感支持至关重要。倾听患者的感受和担忧是提供情感支持的关键。不要试图马上解决问题，而是给予他们机会表达情感，让他们知道自己被理解和关心。鼓励积极互动，如社交活动、兴趣爱好或家庭聚会。这有助于减轻孤独感、增强自尊心，并改善他们的情感状态。

3. 参与专业治疗：认知行为疗法是目前最有效的治疗方法之一。它帮助患者识别和改变负面思维模式，学习应对焦虑的技巧。中国人民大学心理学系副教授唐信峰通过认知行为疗法解决了自己的社交焦虑问题，并成立了“社交焦虑实验室”，为“社恐”人士提供科学有效的帮助。

社交焦虑是一个普遍存在的问题，但通过友情的力量，我们可以逐步克服这一障碍。无论是传统的友谊还是新型的“搭子社交”，都能为我们提供情感支持和社交信心。如果你或身边的人正面临社交焦虑的困扰，不妨尝试建立自己的社交支持系统，积极参与专业治疗，逐步走出社交焦虑的阴影。