中医师彭温雅：四大养生秘诀助你40岁后依旧年轻

中医师彭温雅：四大养生秘诀助你40岁后依旧年轻

都说岁月是把杀猪刀，时间总会悄无声息地在每个人身上留下痕迹。然而，对于冻龄女中医彭温雅来说，时间似乎对她格外宽容。她以中医的智慧和实践，不仅重塑了自己的年轻，更将这份秘诀分享给了世人。

彭温雅，一个拥有中西医背景的中医师，她的养生之道始于亲身实践。她坚信，只有经过自己尝试并觉得有效的养生法，才值得分享给他人。这种实践出真知的态度，让她的养生建议多了一份可信度和安心。

1、40岁后爱穿布鞋，勤走路，简单运动带来大益处

彭温雅工作非常忙碌，她要看诊，写书，还要进行节目录制，负责家事等，所以她几乎没有时间去做运动，于是彭温雅找到了适合自己的运动方式——走路。40岁后，她脱下高跟鞋，换上布鞋，用脚步丈量生活的距离。

她认为，走路是一种简单而有效的运动，能够帮助人们保持活力和健康。而对于布鞋的选择，她也有自己的一套标准：底部不宜过薄，避免伤脚；不穿增高鞋垫或厚底鞋，以防扭伤；不选尖头鞋，以舒适为主。

2、42岁后 食疗调理，更年期不再是难题

面对更年期的挑战，彭温雅用中医的智慧进行了有效的调理。她认为，女性生理逢7的倍数是个关键，特别是42岁，就应该开始做好更年期的保养。

通过调理肝脾肾，以及运用五色入五脏的食养法，她成功地缓解了更年期的不适，并保持了身体的舒适和活力。她建议如果有精神差的情况可以吃些黑木耳，香菇等黑色的食物，要是晚上睡不好觉，早上起来就吃些绿色的食物来养肝，这样精神就会好一点。

3、抗老养生三重点：早餐、喝水、秒睡

彭温雅的养生秘诀中，早餐、喝水和秒睡是三个不可或缺的重点。她坚持每天7至9点吃早餐，以粥品补中气，让一天充满活力。同时，她强调补充水分的重要性，每天至少喝2000cc的白开水。

彭温雅说，很多人分不清口渴和饥饿，其实在你想吃零食时，你先试着喝水，就会发现，愈喝愈渴，说明身体缺水了。想要看起来年轻，就要运用睡觉养生法，一定要在晚上11点到半夜1点间入睡。

4、 放宽心，释放压力，正能量是年轻的秘诀

在彭温雅看来，保持年轻不仅仅是身体上的，更是一种心态。她提倡要有正能量，并学会释放压力。无论是通过散步、瑜伽，还是简单的家庭活动，找到适合自己的方式，让心灵得到放松和满足。

彭温雅的故事告诉我们，中医不仅仅是一种治疗手段，更是一种生活哲学。通过中医的智慧，我们不仅可以重塑身体的健康，更可以重塑年轻的心态。在40岁后，让我们跟随彭温雅的脚步，用中医的智慧，活出更加年轻、活力的自己。