孩子出现这些表现要当心，专家给出8个心理健康调适方法

孩子出现这些表现要当心，专家给出8个心理健康调适方法

青少年时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，青少年易出现心理问题或心理疾病。今天就来带大家了解一下青少年心理健康相关知识。

如何有效识别青少年心理健康问题？

如果他们有以下情况就要注意了：

01 难以入睡或易惊醒，持续的睡眠质量差；

02 较长时间感觉惊恐不安，失去安全感；

03 对自己、他人失去信心，对学习、生活极度失望；

04 感觉无助、空虚，情绪持续低落；

05 不想和他人交流，性格突然变得内向，甚至孤僻。

保持自身心理健康，青少年可以怎么做？

01 接纳自己的情绪

情绪不分好坏，负面情绪也有积极意义。我们要允许负面情绪的存在，学会接纳自己的每一种情绪。

02 思维转换，调整认知

当遭遇挫折或失败而感到沮丧，把注意力转换到积极的方面来，对挫折和失败进行正确归因，建立科学合理的信念，心情自然会豁然开朗。

03 适当宣泄情绪

可以采用合理的途径如听音乐、参加体育活动、写日记、找朋友谈心等等，来有效释放心中的困扰。

04 积极寻求帮助

当遇到困扰依靠自身无法排解的时候，可以向自己信任的长辈、学校老师倾诉，也可以向校内外心理老师等公益心理辅导资源寻求专业帮助。

保持自身心理健康，家长可以怎么做？

01 耐心倾听是一门艺术

倾听是亲子沟通的金钥匙，父母要认真倾听并及时回应，这有助于增强孩子的自信心和安全感。

02 宽容与约束一样重要

青春期少年的情绪存在半成熟、半幼稚、不稳定的特点。家长们在孩子犯错或发脾气时要多一点宽容和理解，同时，对孩子的不良行为进行必要的约束，多鼓励和表扬孩子正确的行为。

03 具体而真实的赞美

取得好成绩固然值得夸奖，但也不要忽略孩子的努力和进步。可以用描述过程-陈述事实-表扬肯定-目标激励的方法进行夸奖。

04 保持和谐的夫妻关系

良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心。

本文原文来自澎湃新闻