一周不重样：破壁机早餐食谱大集合

一周不重样：破壁机早餐食谱大集合

破壁机作为现代厨房的必备小家电，以其强大的粉碎和熬煮功能，让制作早餐变得既简单又多样化。从传统的豆浆到创新的米糊，从补钙的黑芝麻糊到养颜的红豆羹，破壁机能轻松应对各种食材，制作出营养丰富、口感细腻的早餐。下面为大家推荐几款简单易做的破壁机早餐食谱，保证一周不重样，让每天的早餐都充满新意。

食材：黄豆30克、小米10克、大米10克、花生10克

做法：

1. 将所有食材洗净后放入破壁机
2. 加入500毫升清水
3. 选择“豆浆”模式，运行约30分钟
4. 根据个人口味调整甜度

营养价值：富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，适合全家人饮用。

食材：香芋100克、紫薯50克、牛奶200毫升

做法：

1. 香芋和紫薯去皮切块，放入破壁机
2. 加入500毫升清水，选择“米糊”模式
3. 待饮品制作完成后，加入牛奶拌匀

营养价值：富含膳食纤维和多种矿物质，有美容养颜的功效，特别适合女性饮用。

食材：山药60克、百合10克、糯米20克、冰糖适量

做法：

1. 所有食材洗净后放入破壁机
2. 加入600毫升清水
3. 选择“米糊”模式，完成后根据口味加入冰糖

营养价值：具有滋阴润肺、美容养颜的效果，适合秋冬季节饮用。

食材：黑芝麻50克、黑豆20克、糯米20克

做法：

1. 所有食材洗净后放入破壁机
2. 加入600毫升清水
3. 选择“豆浆”模式，完成后可根据口味调整甜度

营养价值：富含钙质和不饱和脂肪酸，有助于骨骼健康。

食材：红豆30克、燕麦20克、玫瑰花5克、冰糖适量

做法：

1. 所有食材洗净后放入破壁机
2. 加入700毫升清水
3. 选择“豆浆”模式，完成后加入冰糖

营养价值：具有补血养颜的功效，适合女性饮用。

食材：南瓜200克、小米20克、牛奶100毫升

做法：

1. 南瓜去皮切块，与小米一起放入破壁机
2. 加入600毫升清水，选择“米糊”模式
3. 待饮品制作完成后，加入牛奶拌匀

营养价值：富含β-胡萝卜素和维生素E，有助于皮肤健康。

食材：花生20克、核桃20克、糯米20克、牛奶100毫升

做法：

1. 所有食材洗净后放入破壁机
2. 加入500毫升清水
3. 选择“米糊”模式，完成后加入牛奶拌匀

营养价值：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于大脑健康。

食材：红豆30克、花生20克、红枣8-10颗、红糖适量

做法：

1. 所有食材洗净后放入破壁机
2. 加入700毫升清水
3. 选择“豆浆”模式，完成后加入红糖

营养价值：具有补气血的功效，适合女性和老年人饮用。

这些早餐食谱不仅制作简单，而且营养丰富，口感多样。破壁机的出现，让制作这些营养早餐变得触手可及。无论是忙碌的上班族，还是注重养生的家庭主妇，都可以轻松上手。每天花几分钟，就能为自己和家人制作出一杯营养满满的早餐，开启元气满满的一天。