专家推荐：两款养生汤调理女性经期不适

专家推荐：两款养生汤调理女性经期不适

许丽绵主任是广州中医药大学教授、主任医师，全国名中医欧阳惠卿教授的学术继承人及国医大师肖承悰教授的徒弟。她从事妇科临床工作近40年，多次到香港中文大学和台湾、新加坡等地进行讲学和学术交流。许主任擅长中西医治疗不孕症、多囊卵巢、生殖道炎症、月经病、自然流产等，在中医妇科领域具有很高的权威性。

许丽绵主任强调，月经期间是女性养生的黄金时期。此时，女性身体会发生一系列变化，如免疫力下降、营养流失等，这些都可能影响女性的健康状况。因此，经期养生对于女性来说尤为重要。

许主任推荐了几款简单有效的食疗汤，可以帮助女性在经期排毒排瘀，养出天然好气色。

生姜红糖水

生姜红糖水是许主任推荐的一款经典经期养生饮品。生姜具有温中散寒、回阳通脉的功效，红糖则能补中益气、缓中止痛。两者搭配，可以有效缓解经期腹痛、畏寒等症状。

制作方法：取生姜3-4片，红糖适量，加水煮沸后转小火煮15分钟即可饮用。建议在月经来潮前3-5天开始饮用，持续至月经结束。

山楂桂枝红糖饮

山楂桂枝红糖饮是另一款许主任推荐的经期养生饮品。山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，桂枝能温经散寒、活血通络，红糖则能补中益气、缓中止痛。三者搭配，可以有效缓解经期腹痛、血块等症状。

制作方法：取山楂10克，桂枝5克，红糖适量，加水煮沸后转小火煮15分钟即可饮用。建议在月经来潮前3-5天开始饮用，持续至月经结束。

除了食疗汤，许主任还推荐了一些中药调理和穴位按摩的方法。例如，柴胡、香附、郁金等中药可以清热解毒、疏肝解郁、活血化瘀、行气止痛，有效缓解经期不适。同时，按摩三阴交穴、血海穴和太冲穴等重要穴位，可以舒缓腰部疼痛、调节生殖系统、改善月经不调。

许主任提醒，经期养生需要注意以下几点：

1. 保持健康生活方式：规律作息、均衡饮食、适量运动有助于增强免疫力。
2. 注意保暖：避免受凉，尤其是腹部和下肢，可减少感冒发生。
3. 调整饮食：多吃富含维生素C的食物，如橙子、草莓等，以支持免疫系统。
4. 中药调理：益母草、当归等药材可改善气血平衡，缓解内分泌波动引起的不适。

许主任强调，如果已经出现月经不调等症状，食疗汤只能起到辅助作用，应及时寻求专业医生的帮助。同时，她建议女性在日常生活中要注意妇科保健，特别是在春季这个肝经最旺盛的时期。春季女性常因肝火旺盛而感到焦躁不安，此时更需要进行妇科保健。

许丽绵主任的经期养生秘诀，不仅体现了中医养生的智慧，更为现代女性提供了一个实用的养生指南。通过合理的饮食调理和生活方式调整，女性可以在经期保持良好的身体状态，预防各种妇科疾病的发生。