三伏天泡脚正当时：五大功效与五个注意事项

三伏天泡脚正当时：五大功效与五个注意事项

三伏天高温多雨，暑湿之气较重，湿气容易在人体内聚集，阻滞在脾胃，从而出现精神不振、口味不佳等症状。脚被誉为人的第二心脏，因脚底聚集了许多穴位、泡脚可刺激穴位、加速血液循环，从而达到以下几种作用。

1. 促进血液循环，减轻水肿

泡脚可以促进脚部的血液循环，从而加快身体血液流速，帮助体内毒素以及废物的排出，具有一定促进新陈代谢的作用。而且，很多人夏天都有腿脚浮肿的情况，在热水的浸泡下，可以促进腿部的血液循环，使肌肉放松，还能辅助瘦腿。

2. 祛除体内湿气

三伏天天气过热，雪糕、冰粥等寒性食物深受大众喜爱，适当泡脚可温通经脉、调和气血，祛除湿寒。

3. 有助于睡眠

泡脚可以协调交感和副交感神经的兴奋程度、调节梳理松弛紧张的神经、调和经络气血、平衡阴阳，大大改善睡眠质量。

4. 改善皮肤状态

泡脚会使汗水从毛孔中排出，脸上的油脂和杂物也会一同被带走，排出皮肤的毒素和代谢垃圾。

5. 益腑脏

人脚上有膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经6条主要经络，泡脚能有促进血液循环，通经络，让腑脏能够得到更好的调节。

三伏天正是“冬病夏治”最好时机，在此时机泡脚，泡脚的功效较平时可以说是事半功倍。三伏天天气炎热，泡脚有讲究，需注意以下事项：

1. 泡脚温度：40度左右为宜。

2. 水位：没过三阴交（内踝尖上四指）。

3. 泡脚时长：一般夏天泡脚15分钟左右，泡到微微出汗即可，不必拘泥于时长，也不可泡到大汗淋漓。

4. 泡脚时间：晚上9点钟左右，饭后至少1小时。

5. 泡脚禁忌：脚部皮肤有破损及酒后不宜泡脚。