高血压患者春节健康指南：六大要点助你平安过年

高血压患者春节健康指南：六大要点助你平安过年

中华民族最重要、最喜庆的传统节日之一春节就快到了，这也是一年中亲友团聚的时刻，在这个以美食为载体，传递温馨与快乐的日子里，对于患有高血压的人群来说应该需要特别注意一下。那我们要怎样度过一个健康愉快的春节呢？需注意以下几点：

一
饮食控制

春节期间，聚餐层出不穷，美食琳琅满目，这对于高血压患者的自控力极具挑战，一定要时刻注意控制饮食，减少盐分摄入，避免食用咸菜、咸鱼、腊肉等高盐食品，选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。禁烟限酒，每日酒精摄入量不超过15g；白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50ml、150ml、450ml。

二
规律作息

春节期间，人们的生活作息容易被打乱，忽然从高强度的运动状态放松下来转为静止状态（比如在假期连着几天每天睡上十几个小时），很容易引起神经功能失衡，脑供血不足，出现头晕目眩的现象。所以高血压患者要尽量保持规律的作息时间，既不能贪睡，也不能熬夜和过度劳累，以免引起血压波动。

三
按时服药
高血压患者在春节期间也要按时服药，不要因为忙碌或忘记而漏服，造成吃吃停停的现象，这会导致血压忽高忽低，容易对血管造成损害，长此以往容易引起高血压急症，危及生命。如有出行计划，则提前备好足够的药物。

四
适当运动

春节期间，人们的饮食、起居往往都不太规律，此时高血压患者更应重视运动，这将有助于降低血压，但要避免剧烈运动，最方便可行的就是步行：饭后散步，动作舒缓，行30分钟以上，微微出汗为宜。

五
定期监测血压

高血压患者在春节期间需定期监测血压，了解自己的血压状况。如果发现血压异常升高，应及时就医并调整治疗方案。

六
保持良好心态

春节期间，走亲访友容易使人们情绪激动。高血压患者要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑或兴奋，以免引起血压升高。

另外，季节交替，气温的变化也可导致交感副交感神经功能失调，引起中、大血管的收缩反射，从而使血压不稳，建议高血压患者要注意保暖，及时加减衣物，建议早上起床后气温较低时不要着急走出屋外，可以在屋内适当活动，开窗通风，降低屋内外的温差。

总之，高血压患者在春节期间要注意饮食、作息、服药、运动等方面，保持良好的生活习惯和心态，稳定血压，度过一个健康快乐的春节。同时，亲朋好友也要关注高血压患者的健康，给予他们关爱和支持。

本文原文来自澎湃新闻