您会晒太阳吗？——紫外辐射与健康

您会晒太阳吗？——紫外辐射与健康

连续高温少雨不仅可能形成酷热难耐的高温热浪，太阳的紫外线也会格外强烈。紫外线属于电磁波，具有辐射能，也称为紫外辐射。

紫外辐射与健康

太阳紫外辐射对健康影响具有双重作用。一方面，太阳紫外线具有较强的杀菌作用，同时由于紫外线可促进皮肤中7-脱氢胆固醇经光解反应转化为维生素D，因而适量晒太阳不仅可预防儿童的佝偻病，还有助于中老年人钙的吸收利用。但另一方面，过量紫外辐射也会对健康造成伤害，短期过量照射紫外线可导致皮肤（日光性皮炎）和眼睛（日光性眼炎）灼伤，长期过量紫外照射还可导致白内障、皮肤老化甚至皮肤癌。据世界卫生组织（WHO）估计全球约5%的白内障可归因于太阳的紫外辐射，国际癌症研究机构将紫外辐射划为人的2类（2B-2A）致癌物。

影响太阳紫外辐射强度的环境因素

1. 季节和时间
   太阳紫外线的强度主要与太阳的高度相关，一般在中纬度地区夏季太阳最高，因而夏季太阳紫外线最强，另外一天之中正午前后（2小时）太阳位置最高，因而紫外线最强。

2. 纬度
   靠近赤道的地区距离太阳更近，由于距离相对较短，阳光穿越大气层时被吸收的紫外线相对较少，因此低纬度地区的太阳紫外辐射更强一些。

3. 海拔高度
   随着海拔高度增加空气逐渐稀薄，大气层对太阳紫外辐射的吸收也相对减少，因此高海拨地区太阳的紫外辐射也相对较高。据世界卫生组织（WHO）估计，海拔高度每增加1000米，紫外辐射的水平约增加10%。

4. 云层
   大气中的云层对太阳紫外辐射有一定的吸收作用，但稀薄的云层对紫外线的吸收十分有限，甚至可能由于散射反而增加了紫外线强度。阴天也不可大意，如果长时间停留在开阔的阴凉处，皮肤敏感的人也有可能会被晒伤。
   此外，大气中的臭氧（层）可吸收一部分的紫外辐射。

5. 环境反射
   大片的绿地、水面、沙滩、雪地和金属镜面都可反射太阳的紫外辐射。通常雪地、沙（滩）和水面对紫外辐射的反射约可达80%、15%和25%。在水边或雪场游玩时应注意加强防紫外线防护，尤其是在雪地游玩应戴墨镜防止雪盲。

如何预防太阳紫外辐射？

1. 判定紫外辐射强度的"影子原则"
   太阳紫外辐射强度因时间、季节、纬度、云量及反射情况不同存在较大的变异，可参考气象部门发布的预告判断太阳紫外辐射强度，也可简单的根据"影子原则"判定紫外辐射强度，即当身影比身高短时紫外辐射会较强，应当采取紫外辐射防护措施。

2. 防护紫外辐射损伤的"四戴原则"
   太阳紫外辐射较强时，尤其是皮肤敏感的人应采取紫外辐射防护措施，防止晒伤。太阳辐射的防护一般建议遵循"四戴原则"："戴宽边太阳帽、戴太阳镜、穿戴长衣长裤及携带SPF大于等于15的防晒霜"。
   *除了外出前半小时涂抹防晒霜外，户外每2小时还要补1次防晒霜。

本文原文来自中国疾控中心