情侣关系中的心理健康小窍门

创作时间:

2025-01-21 23:22:45

作者:

@小白创作中心

情侣关系中的心理健康小窍门

在当今快节奏的社会中，情侣关系中的心理健康变得尤为重要。有效的沟通、相互尊重和支持是维持和谐关系的关键。通过定期进行“关系检查”、学习冲突解决技巧、共同参与活动等方式，可以帮助情侣们更好地维护心理健康，从而提升关系的和谐度。此外，保持个人成长和空间也是不可或缺的因素。让我们一起来探索更多关于情侣关系中心理健康的小窍门吧！

情侣关系中的常见心理问题

在亲密关系中，你是否有检查过对方的手机呢？是否有要求过对方实时报备自己的行踪呢？在亲密关系中，究竟应该如何相处呢？

有人可能觉得，伴侣之间应该无话不谈，坦诚相待；有人或许会认为，再亲密的人之间，也应该保守“秘密”。

2021年，中国青年网校园通讯社针对“情侣之间该不该看对方手机”话题，面向全国918名大学生展开问卷调查，结果显示，有513名大学生表示不应该看，占比56%，有405名大学生表示应该看，占比44%。

针对这类的问题，心理学告诉我们，在我们的任何关系——包括亲密关系中，设立边界都是非常合理且重要的——这个可以让我们的爱人和亲人明白什么让我们快乐，而什么让我们感到不舒服。不同的人对于自己隐私的界限设置都有不同的期待和限制，因此，和自己的伴侣讨论界限是非常正常的行为，且被很多心理学家推荐。这种讨论有助于情侣建立长期、健康的关系。

维护心理健康的具体方法

1. 建立健康的边界

设定健康边界是一个敏感的话题，其中存在着许多非常普遍的迷思和误解。许多人可能认为亲密关系就应该亲密无间，两个人之间不应该存在边界。这是因为我们希望我们所爱的人能够比其他任何人都更了解我们，并预测我们的一切需求，其中也包括对个人空间的期望和需求。也有些人认为，如果我们要求伴侣在我们的爱情中依然要遵守一些限制，这会淡化激情，或者干脆破坏这段关系。

事实上,设定边界是建立健康关系的必要条件。如果双方无法坦诚的沟通让他们感到快乐和难过的行为，健康的关系也就无法建立。不过，在人际关系中设定健康的界限是非常不容易的，并且也很难在一两次的沟通中就可以达成共识。

亲密关系中的边界可能是身体上的、情感上的，也可以是心理上的。每个人可能对自己的身体、情感、言语、价值观和偏好有一些固定的看法。当我们和伴侣讨论彼此的界限时，两个人的关系就会变得更牢固，我们也可以更轻松地相互沟通。与之相反，如果不遵守这些边界，那么这段关系中极有可能会出现一些问题，包括怨恨和冲突。

对不同的人来说，健康的边界也并不相同。有些人可能有更多的限制，而另一些人则更宽容。了解健康的边界类型将帮助我们与爱人建立更好的联系：

软边界：是指定义不明确的边界。例如，我们可能会在恋爱初期告诉伴侣（在恋爱初期），我不愿意分享太多关于自己的童年经历。
硬边界：是指严格定义的边界。我们告诉伴侣，特定的方面、事情、言语或行为会让我们感到不舒服。这些可能是情感上的，也可以是身体上的。有创伤经历的人在使用这些强硬且清晰的边界时更有可能感觉更舒服和安全。

接下来，我们可以在不同的区域设置这些边界。其中一些主要包括：

物理边界：这些可能与我们的个人空间或与我们的身体和隐私有关的方面有关。例如，有些人可能会觉得下班后需要与同事或朋友共度时光以释放压力，或者每周有一天时间陪伴自己，享受独处的时光。
性边界：性边界告诉伴侣哪些东西是禁止的。包括我们喜欢什么，什么让我们放松和快乐。例如，有些人可能想避开某些姿势或触摸。
情感边界：当我们感到沮丧、羞愧或疲倦时，我们的伴侣的有些行为可能会使我们感觉好转。这些边界将帮助我们确定在特定情况下哪些有帮助，哪些无济于事。例如，当我们生气时，我们可能想告诉我们的伴侣只要做到陪伴和倾听就好，而不需要让TA来给我们提建议。
财务边界：财务边界包括联名账户、个人账户和储蓄账户等。它们可能包括个人财务目标。
智力边界：智力边界是指我们的信念和想法。设立智力边界是防止感情因彼此的评论或行为而受到伤害。例如，如果我们的伴侣因为我们在政治上的观点存在分歧而叫我们的全名，我们可能会感到不舒服。

2. 学会有效沟通

清华大学教授吴维库说：“一个没有情商的人一旦走向社会，又没有自我教育能力，就如同孤魂野鬼一样，粗糙地吞噬和谐文化。”

情商，这个看似简单的词汇，却蕴含着人际交往的无穷智慧。在复杂纷繁的人际关系中，情商的高低往往决定一个人走得顺利与否。一个人的情商，往往从细节中就有所体现，它们看似微不足道，却能在无形中影响我们建立和谐、融洽的人际关系。

彼此尊重：俗话说：“敬人者，人恒敬之。”只有给足别人面子，别人才会给你面子。高情商的人，不会拿自己的标准去衡量别人。作家白先勇策划的青春版《牡丹亭》在国内上映时，获得了业界的高度赞赏。但是朋友陈文茜并不喜欢这部作品，于是白先勇在她面前绝口不提《牡丹亭》。陈文茜明白白先勇的用心后十分感动，不禁感慨道：“他可以创新，我可以顽固，谁也不去说服谁。”彼此尊重，不干涉对方的思想，永远是维系朋友关系最好的润滑剂。然而，有时候我们因为急于表达自己，太执着于个人观点，而忽略了别人的感受。最后，原本想要依靠的人，不知不觉离自己越来越远。亦舒曾说：“一个人真正成熟的标志，就是发觉可以责怪的人越来越少。”真正优秀的人，念人之好，忘人之过。以真心换真心，在人生的道路上会越走越顺。因为，他在行动上有人支持，遇事时有人帮助。所以，彼此尊重，既温暖了他人，又照拂了自己。
善于倾听：知乎上有一个问题：“如何成为一个人缘超级好的人？”其中的高赞回答是：“倾听且不反对对方观点。”当一个人找你倾诉时，最需要的就是一个能听他说说自己委屈的人。不要打断他的倾诉，让他把话说完，是获取信任的大智慧。善于倾听的人，能让对方感受到尊重，从而让对方更加愿意与其交流。相反，如果对方在说话时，你选择反驳，就会容易引起反感。因为，他需要的不是建议，而是理解。人与人之间的交往是双向奔赴的，你若愿意倾听，我便给予信任。倘若你吐槽工作太累时，朋友能够认真听你倾诉完，会让你内心轻松不少。将心比心，己之所欲，或许也是他人所求。网上有一句话：“倾听时的沉默，比千言万语更能打动人心。”沉默是一种无声的支持，倾听是一种无形的守护。没有谁喜欢在倾倒苦水时，迎来批评和指责。用沉默来表达接纳和理解，才是给予对方最大的安全感。当倾诉者赢得尊重后，也会给予倾听者最大的信任和肯定。
换位思考：在你的生活中，你认为会聊天的人应该是怎样的？网友@吴永洪Richard 认为：“能换位思考，就能超越99%的人，成为全场最会聊天的崽。”一个会聊天的人，往往在哪都是焦点，也深受大众喜爱。董宇辉做老师时，每次开家长会，都能顾到每位家长的心情。面对成绩好的学生，他建议家长多陪伴孩子，缓解孩子压力；面对成绩不上不下的孩子，他建议家长保持耐心，因为长跑比赛中，跑得最快的人，往往不会第一个跑到终点；面对成绩欠佳的学生，他会在家长面前表扬学生其他方面的优点。他能换位思考，仔细考虑对方需要什么，努力为对方着想，让对方感到舒服，所以让谈话成了高质量的沟通。卡耐基说过：“终结误会的唯一途径是策略地协商，以及诚挚地换位思考。”每一次的换位思考，都是心灵的交融。真正会聊天的人，不在于说了多少话，而在于是否触动了对方心弦。当对方感受到我们的真诚和关心，彼此的对话也会更加深入、更有意义。
及时沟通：你是否遇到过这种情况：在工作中，因为没有提前告知同事领导的指示，导致对方的方案作废；在家庭中，加班晚了忘记告知家人，导致家人担心；在同学聚会上，因为没有主动与同学交流，导致同学认为你不合群。再好的关系，没有沟通，不过是一个人的独角戏。生活不像电视剧，没有人拥有上帝视角。如果什么都不说，就会造成很多没必要的误会。多少人，就因为心中疑虑没有及时解开，最终成为无法逾越的鸿沟。脱不花在《沟通的方法》中说：“沟通是一场无限游戏。沟通高手能够让双方的关系持续发展下去。”再殷切的关心，沟通了才能让对方知晓；再大的误会，沟通后才能彼此理解。无论是日常生活中的私人关系，还是职场中的合作关系，提高沟通的实效性，才能防止问题的产生和升级。与其盲目揣测、反复试探，不如有话直说，才能提高解决问题的效率。用沟通来建立稳固的人际关系，才能在这个瞬息万变的时代，好好发展和生存。
信守承诺：《百年孤独》里有一句话说：“守信是一项财宝，不应该随意虚掷。”总有人觉得关系足够好，所以随意一点没关系。比如：生活中，与朋友约好晚上6点见面，结果7点了还没到，便在微信上假意说堵车；工作上，与同事一起写方案，说好周末之前发给她，结果周五晚多刷了会儿手机，第二天中午还没发。随意爽约、不守承诺或许看起来微不足道。但它们在时间的催化下，就像一把无形的利刃，一点点割裂友情和合作。俗话说：“小成功靠智慧，大成功靠道德。”成功的道路上，众人拾柴火焰高。把自己说的话当回事，才能取信于人，获得更多帮助。宇宙不会为你的空话买单，但会为你的诚信给予奖励。每当我们许下承诺的那一刻，就像是在心中种下一颗希望的种子，这颗种子，需要我们用真诚去浇灌，才能生根发芽，茁壮成长。拥有大格局的人，不画大饼，言出必行，以信取人。一个人身上最好的风水，便是这无可挑剔的信用。
不吝赞美：有一个青年穷困潦倒，流浪度日，遇到父亲的朋友时便请求对方帮他找工作。对方相继问青年数学、历史、法律好不好，换来的却是青年的频频摇头。对方无奈，叫青年拿出纸和笔写上住址。青年惭愧，留下信息后就急着转身溜走。对方突然拉住青年，连连夸赞青年的字好看。青年错愕，不敢相信字好看也是优点。对方继续夸道：“你的字如此好看，估计写文章也不会差。”青年露出灿烂的笑容，三步并做两步地离开。若干年后，青年果然成为了享誉文坛，家喻户晓的大仲马。一句赞美犹如暖流，不仅可以催人奋进，还可以融化人与人之间冰冷的隔阂。《人性的弱点》讲道：“赞美是每个人都向往的温存。”人类的心灵深处，都渴望着被肯定，被欣赏。聪明的人，都深知赞美的力量。他们会赞美他人的才华和成就，让对方更加自信；他们还会赞美他人的善良和美好，让对方感受到温暖。因为，为别人喝彩过，终有一天，掌声也会回到自己身上。
控制情绪：美国一个心理学家，曾经做过一个情绪实验。他把处于愤怒的人的血液，注入到小白鼠体内，观察几天后，他发现小白鼠先是情绪低沉、目光呆滞，之后便死了。可见，消极情绪不仅让自己难受，还会影响他人磁场。同事徐媛和她朋友去大理旅游时，见到蓝天白云很激动，便对着朋友的镜头一顿乱摆。她朋友顶着太阳拍摄了很久，一直在配合徐媛的指挥。但徐媛晚上要发朋友圈时，左右划动，一直选不到符合心意的照片。她没有忍住，对着朋友一顿吐槽，还径直摔门而去。第二天，两人之间的气氛变得很尴尬。控制情绪，不仅是一种能力，更是一种修养。当我们学会控制情绪时，才能更好地处理人际关系，避免因一时冲动而伤害到身边的人。