骨质疏松患者饮食攻略：燕麦有益，4类食物需谨慎
骨质疏松患者饮食攻略：燕麦有益，4类食物需谨慎
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，会导致骨密度降低，骨骼变脆，容易发生骨折。那么，骨质疏松患者在饮食方面需要注意什么呢？本文将为您解答。
有些人认为，骨质疏松的人不能吃燕麦，因为燕麦里有很多蛋白质，会让钙流失得更快，影响骨骼的健康。其实，这是一个错误的观念。
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，会导致骨密度降低，骨骼变脆，容易发生骨折。
骨质疏松的患者需要注意饮食的调节，补充钙质和维生素，避免一些不利于骨骼健康的食物。
骨质疏松能吃燕麦吗？
燕麦是一种高纤维的粗粮，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有多方面的益处。
燕麦中的钙、磷、铁、锌等矿物质，可以增加骨骼内的矿物质，预防骨质疏松的发生。
还含有维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环，缓解压力，防止因肾虚引起的骨质疏松。
因此，骨质疏松的患者是可以适量食用燕麦的，不会影响钙的吸收，反而有助于骨骼的生长和稳定。
但是，也不要过量食用，以免造成高蛋白负荷，加速钙的流失。一般来说，每天吃一碗燕麦粥或者一片燕麦面包就可以了。
除了燕麦，骨质疏松的患者还可以多吃一些富含钙、维生素D和维生素K的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆制品、鱼类、菠菜、花椰菜等。
另外，如果要想养好骨头，有4种食物还是要尽量少吃的。
- 咖啡
咖啡可以提神，但是对骨质疏松的人不好，因为咖啡里有咖啡因，咖啡因会让钙流失得更快，降低骨骼的强度，不利于骨骼的代谢和形成。
- 花生
花生是一种很有营养的食物，可以帮助人体控制血糖、保护心脏，但是对骨质疏松的人不太适合.
因为花生是一种高脂肪、高热量的食物，里有很多脂肪，过多的脂肪会影响肠道对钙的吸收，还会导致钙磷代谢失衡，当磷的含量过高，就会抑制钙的含量，不利于骨骼的稳定，长期下去会引起骨质疏松。
所以，骨质疏松的人吃花生应该控制在每天不超过20克，最好选择水煮或生花生，避免油炸或奶油花生。
- 皮蛋
骨质疏松的人，不建议多吃皮蛋，因为皮蛋中含有一定量的铅，会影响钙的吸收和利用，加重骨质疏松的症状。
另外，皮蛋也是一种高盐、高胆固醇的食物，对高血压、肝脏等疾病不利。
如果非常喜欢吃皮蛋，可以适量食用，每次不超过一个，每周不超过两次。
- 浓茶
浓茶中含有鞣酸和咖啡因，这两种物质会影响钙的吸收和利用，加速钙的流失，从而加重骨质疏松的症状。
浓茶还会刺激胃肠道，导致消化不良，影响食物中钙的吸收。
如果喜欢喝茶，可以选择淡茶，最好是绿茶，因为绿茶中含有一些有益于骨骼健康的成分，如茶多酚、氟等。
喝茶的时间也要注意，最好在饭后一小时左右，避免空腹或者饭前喝茶，以免影响钙的吸收。
骨质疏松的患者除了注意饮食，还要适当进行一些锻炼，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以增强骨骼的强度和韧性，预防骨折的发生。
同时，还要定期检查骨密度，及时发现和治疗骨质疏松的症状，保持良好的心态和生活习惯，提高生活质量。