3-6个月无烟，5大身体信号表明你已成功戒烟

3-6个月无烟，5大身体信号表明你已成功戒烟

戒烟是一件非常痛苦的事情，不仅要戒掉身体对尼古丁的依赖，还要克服心理上的依赖。那么，如何判断一个人是否真正戒烟成功呢？本文将从时间维度和身体变化两个方面给出答案。

戒烟的时间节点

对于每天吸一包烟的老烟民来说，如果能在下定决心戒烟的那一天起，就主动放下香烟和打火机，并且凭借坚定的意志坚持3～6个月不吸烟，那么身体和心理就能摆脱烟草的束缚，从而宣告戒烟成功。

戒烟成功后的身体变化

1. 拒绝香烟

很多刚开始戒烟的人都会出现“戒断反应”，比如咳嗽、恶心、反胃等不适症状。这是因为戒烟后身体会通过新陈代谢将体内的尼古丁和其他毒素代谢出体外，这个过程会产生不良反应，但通常在1-3个月内会逐渐消失。

一个真正想戒烟的人从戒烟的那一刻起，就会由内而外地开始拒绝香烟。比如，不再对别人递过来的香烟感兴趣，而且内心中开始对香烟产生一种厌恶感，从对香烟的依赖转变为闻不了烟味。如果出现了这些表现，就说明戒烟成功了。

2. 饮食恢复正常

长期吸烟的人由于体内的尼古丁含量较高，很容易降低味蕾的敏感度，导致食欲下降。但是开始戒烟之后，体内的尼古丁含量就会降低，这样就会让味蕾和食欲逐渐恢复到正常状态。虽然刚开始戒烟的时候可能会食欲大增，但绝对不用担心自己会暴饮暴食，一段时间之后就可以恢复正常。

3. 睡眠质量改善

对于老烟民来说，失眠可谓是家常便饭。原因就是体内的尼古丁会刺激神经组织，进而导致大脑和心脏一直处于兴奋状态，久而久之就会诱发一些疾病出现。而刚开始戒烟的时候虽然也会出现失眠反应，但随着戒烟时间逐渐增长，那么就会有效摆脱失眠的困扰，而且还会提升睡眠质量。

4. 咽喉不适消失

长期吸烟会严重损伤呼吸道，而且还会对咽喉组织、食管、肺部造成一些不良危害，所以大多数吸烟的人都有慢性咽炎，或者经常出现咽喉肿痛和痰多问题。但是戒烟之后这些问题就会得到改善，尤其是对于经常咳嗽的人群来讲，更应该积极戒烟才能摆脱这种病症的危害。

5. 精神饱满

老烟民一般都会表现出一副没精神的样子，或者是无论做什么事情都心不在焉，这种情况可能和身体对尼古丁的依赖性有关系。虽然刚开始戒烟的时候比较痛苦，但戒烟之后不仅会改善精神状态，而且还能省下一大笔钱。

结语

上面介绍了戒烟成功的标志，以及真正戒烟之后的身体表现，吸烟本来就是一种不良嗜好，不仅会对自己的身体健康产生极大危害，而且还会让家人、朋友、同事吸二手烟，这种做法非常不道德，所以只有及时戒烟才能摆脱尼古丁对身体的危害。