补肝血10大必吃食物

补肝血10大必吃食物

补肝血是中医养生的重要内容之一，通过饮食调理可以有效改善肝血不足的症状。以下是一些有助于补肝血的食物，它们富含各种营养成分，能够滋养肝肾、改善气血不足。

图源：39健康网

1. 乌鸡

乌鸡含有丰富的蛋白质、多种氨基酸及微量元素，具有滋阴养血的功效，能够辅助改善气血不足引起的头晕乏力症状。适当进食乌鸡可补充身体所需的营养物质，有利于促进肝脏功能恢复。

2. 黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能起到滋养肝肾的作用，对于肝血虚所致的脱发、须发早白等症状有一定的缓解作用。经常适量食用黑芝麻可以润燥滑肠，但不宜过量食用，以免引起腹泻。

3. 桑葚

图源：39健康网

桑葚味甘性寒，入肝经，有滋阴补血、生津润燥的功效，适用于肝肾亏损、眩晕耳鸣、须发早白、失眠多梦等症。桑葚含有人体必需的18种氨基酸以及胡萝卜素等多种维生素，有助于提高机体免疫力。但是脾胃虚弱者应避免大量食用，以免出现腹痛、腹泻等情况。

4. 猪肝

猪肝是日常生活中常见的食材之一，其营养价值较高，中医认为其具有补肝明目的功效，因此适当食用对肝血有一定的养护作用。猪肝中还含有铁元素，适当食用可预防缺铁性贫血的发生。但不宜长期大量食用，否则可能会导致胆固醇升高。

5. 菠菜

菠菜富含叶绿素、β-胡萝卜素、维生素C等抗氧化剂，有助于清除体内自由基，保护肝脏免受氧化损伤。此外，菠菜中的膳食纤维还有助于促进消化系统健康。但注意不要过量摄入，以免引起腹泻或消化不良。

小结

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过多食用。若患者存在肝血不足的情况，建议及时就医进行针对性治疗，如遵医嘱服用当归、阿胶等中药进行调理。